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Dicas para manter o peso ideal

Dicas para manter o peso ideal pratique atividades físicas que sejam prazerosas, não insista em exercícios que não lhe dão prazer.

Dicas para manter o peso ideal
Alimentação regular, dicas para manter o peso ideal.
Dicas para manter o peso ideal pratique atividades físicas que sejam prazerosas, não insista em exercícios que não lhe dão prazer. Perder alguns quilos pode ser difícil. E para muitos homens é ainda mais difícil manter-se no peso ideal, após tanto esforço. Dietas tornam-se obsoletas e restritivas. A malhação pode ser excessivamente trabalhosa e aborrecida. Siga estas 10 dicas para manter-se na boa forma que você batalhou tanto para conquistar.

Evite massa e pão branco

Evite açúcares, massas e pão branco Quando você ingere uma fonte de carboidratos como grãos integrais, é preciso algum tempo para o seu corpo conseguir quebrar as moléculas do alimento. Como resultado, você vai receber um abastecimento lento e consistente de nutrientes.

Por outro lado, os alimentos como massas, pães brancos ou quaisquer outros com elevado teor de açúcar são rapidamente digeridos, ocasionando um fornecimento rápido de “toneladas” de energia. Quando seu corpo não utiliza toda essa quantidade enorme de energia, a mesma será transformada em gordura e armazenada. Além disso, em geral estes alimentos têm pouco valor nutritivo, podendo, inclusive, levar a danos metabólicos e armazenamento de gordura.

Eles irão se tornar uma obrigação e você perderá o interesse mantenha uma dieta adequada de acordo com seu gasto calórico diário dependendo dos exercícios praticados você não verá progressos em seu objetivo.

Coma mais para manter o peso ideal


Coma a cada 2 a 3 hora, Uma das melhores coisas que você pode fazer para manter o peso é estabelecer um cronograma de alimentação e cumpri-lo. Quando você se alimenta com regularidade, seu corpo interpreta que está recebendo suprimentos de nutrientes constantemente e que, portanto, não há necessidade de fazer um estoque (leia-se gordura). Isso também irá garantir que você não atacará a comida porque está “morrendo de fome.” Planeje a primeira e última refeição do dia, depois do trace um plano de refeições a cada duas a três horas entre elas. Lembre-se que manter o peso é manter seu metabolismo alto. Saltar refeições reduz o seu metabolismo.

Faça exercícios

Exercícios de respiração e relaxamento ou ter um hobby pode ajudar. 4. Movimente-se! Se puder, faça você mesmo as atividades domésticas. Leve o cachorro para passear, use escadas e dispense o carro sempre que for possível. 5. Conscientize-se de que sem mudança de hábitos de vida você não manterá o peso saudável, em especial se tiver um componente genético familiar envolvido. Por isso, é preciso ter foco.

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