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Bolinho de arroz fitness

Bolinho de arroz fitness São uma delícia, são super simples de preparar, afinal você pode até mesmo aproveitar as sobras do arroz que tiver preparado no almoço para preparar os aperitivos para o jantar!

Bolinho de arroz fitness
Bolinho de arroz fitness.
Bolinho de arroz fitness São uma delícia, são super simples de preparar, afinal você pode até mesmo aproveitar as sobras do arroz que tiver preparado no almoço para preparar os aperitivos para o jantar!

Ingredientes:
Bolinho de arroz fitness:

600 gramas: Arroz integral cozido
4 colheres de sopa: Aveia em flocos
1 unidade: Ovo média
2 colheres de sopa: Queijo parmesão ralado.

Como prepara-lo:

1 - Preaqueça o forno a 210°C. Eu utilizei sobras do arroz integral ao curry que fiz em excesso, pode utilizar o arroz temperado ao seu gosto.

2 - Numa tigela misture bem todos os ingredientes com as mãos (usei luvas). Molde bolinhas do tamanho que quiser, eu fiz 22 bolinho com cerca de 32 gramas.

3 - Unte uma assadeira antiaderente com azeite. Leve ao forno por cerca de 25 minutos, desligue o forno e deixe mais 10 minutos. Sirva os Bolinhos de Arroz Integral Assados como lanche ou aperitivo.

Valores Nutricionais Bolinho de arroz fitness:

Açúcar: 0,1 g                            Beta-caroteno: 1 μg
Cálcio: 31,9 mg                        Calorias: 106,2 kcal
Carboidratos: 20,4 g                 Colesterol: 20,8 mg
Ferro: 0,9 mg                            Fibras totais: 0,5 g
Fósforo: 85,2 mg                      Gorduras: 1,3 g 
Monoinsaturadas: 0,4 g             Gorduras poliinsaturadas: 0,2 g
Gorduras saturadas: 0,5 g          Magnésio: 14,5 mg
Niacina: 0,8 mg                         Potássio: 67 mg
Proteína: 3,1 g                           Selênio: 6,7 μg
Sódio: 23,9 mg                          Tiamina: 0,1 mg
Vitamina A: 30,2 IU                   Zinco: 0,5 mg

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