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Benefícios da amêndoas para saúde

Amêndoas torradas, sem casca, são ricas em fósforo. Cada 100 g contém 560 mg de fósforo, oferecendo grandes benefícios para o desenvolvimento do cérebro, induzindo a um alto rendimento intelectual.

Benefícios da amêndoas para saúde
Benefícios da amêndoas para saúde e perca de peso.

Benefícios da amêndoas para perder peso

Amêndoas torradas, sem casca, são ricas em fósforo. Cada 100 g contém 560 mg de fósforo, oferecendo grandes benefícios para o desenvolvimento do cérebro, induzindo a um alto rendimento intelectual. Por esta razão as amêndoas devem estar presentes na alimentação das crianças, em sua fase de desenvolvimento.

A amendoeira é uma árvore originária da Ásia Central, e que se cultiva atualmente no sul e em algumas regiões do norte da Europa e em regiões da América do Sul. Seus frutos, as amêndoas, são uma fonte importante de minerais.

Grande fonte da gordura boa monoinsaturadas

As amêndoas são uma grande fonte de gorduras monoinsaturadas, gorduras saudáveis necessárias para manter uma boa nutrição. Elas ajudam a diminuir o colesterol ruim, diminui o risco de doenças cardíacas, e pode realmente ajudar na perda de peso. Elas estimulam os mecanismos de queima de gordura do corpo muito melhor do que outros

Ideais para os diabéticos! 

As propriedades das amêndoas, de alguma maneira podem mudar a vida de pessoas que sofrem de diabetes. Esses frutos são capazes de ajudar na redução do nível de açúcar no sangue. Neste caso, o ideal é consumi-las logo depois das refeições. Seu consumo frequente ajuda a diminuir os níveis de colesterol total e colesterol “ruim” ou LDL, enquanto aumenta os níveis de colesterol “bom” ou HDL. Por ser um alimento de origem vegetal, a amêndoa não contém colesterol em sua composição.

Contém Vitamina E

Por seu alto teor em vitamina E, as amêndoas proporcionam uma dose extra de antioxidantes, desempenhando um papel importante na prevenção de doenças coronárias e câncer. Uma porção de amêndoas de 30 g oferece 50% da dose diária recomendada de vitamina E. Também contém vitamina B6, ainda que em menor quantidade. Além disso, seu teor em magnésio ajuda a evitar os ataques cardíacos.

Um estudo abrangendo 28 meses na Espanha e envolvendo cerca de 9.000 adultos descobriu que comer nozes como amêndoas, pelo menos duas vezes por semana resultou em uma menor probabilidade de 31% de chance de ganhar peso do que aqueles que nunca comiam nozes. Então acrescente a amêndoas na sua dieta.

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