Alimentos que são bons para pele

Alimentos que são bons para pele.

Alimentação saudável tem muitos benefícios surpreendentes! Comer frutas e legumes faz as maravilhas do corpo, mas você sabia que comer os alimentos certos, não só vai ajuda a nutrir seu corpo no interior, mas também do lado de fora! Eu estou falando sobre suas unhas, pele e cabelo!

Quando comer saudável, você vai notar a diferença e a- maneira como você se sente. Aproveite todos os alimentos saudáveis ​​ao seu redor.

Aqui estão cinco alimentos surpreendentes para o cabelo, pele e unhas! Esses alimentos aprendi a usar a tempos em uma aula secular na faculdade de Medicina onde estudo. Espero que gostem!

Isso deve ajudá a pele, cabelos e unhas, bem como também aproveitar este adorável fruta. Eu amei os resultados gente.

Alimentação saudável tem muitos benefícios surpreendentes!

Cenoura - é uma boa fonte de betacaroteno, precursor das vitaminas A e E. Tem efeito antioxidante e anti-inflamatório, além de facilitar o bronzeado. O ideal é comer uma unidade por dia.

• Laranja - a vitamina C presente no fruto tem ação antioxidante que combate os radicais livres, principais causadores do envelhecimento da pele. Consuma uma unidade por dia.
• Peixes como salmão, arenque e sardinha - possuem ômegas, substâncias que previnem a inflamação e ajudam a tratar a acne.

Além disso, a gordura desses peixes reforça a barreira hidrolipídica da pele, prevenindo a desidratação. Consumir um filé médio (150g), três vezes por semana, é o suficiente para começar a notar os benefícios.

Alimentos que são bons para pele:

Alimentos que são bons para pele.

• Mamão papaia - o fruto é rico em vitamina A, capaz de promover a renovação celular e a recuperação dos tecidos. Para isso, basta uma fatia uma vez ao dia.

• Castanha-do-pará - rica em selênio, age como potente antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce da pele. O ideal é ingerir de duas a três unidades todos os dias. Thinkstock O iogurte fornece proteínas essenciais para a reconstrução dos tecidos; as frutas vermelhas são ricas em vitaminas C e E, que combatem os radicais livres

• Frutas vermelhas - frutas como amora, framboesa, morango e mirtilo são ricas em vitaminas C e E, que combatem os radicais livres, prevenindo o aparecimento das rugas. Consuma uma porção correspondente a uma xícara de chá dessas frutas por dia.

• Iogurte - fornece proteínas fundamentais para a construção, reparação e renovação de todos os tecidos. A vitamina A também é fundamental para a saúde da pele. A recomendação é consumir um copo (200 ml), duas vezes por dia. Prefira as versões desnatadas, que possuem menos gordura.

• Chocolate amargo - fonte de polifenois antioxidantes, que reforçam a proteção da pele contra a radiação UVB e ainda ajudam a combater os radicais livres. Os mais indicados são os que contêm 70% de cacau. O ideal é consumir um quadradinho (10g) por dia.

• Tomate - rico em licopeno, betacaroteno e vitaminas A, C e E, substâncias antioxidantes, o fruto previne o envelhecimento. Inclua quatro fatias do alimento nas saladas do almoço e do jantar, diariamente, para beneficiar a pele.

• Azeite - tem vitamina E, antioxidante responsável por diminuir o ressecamento da pele e acelerar o processo de cicatrização.

No entanto, como é um alimento calórico, o recomendado é consumir não mais do que uma colher das de sopa duas, vezes ao dia. Com muita moderação Outros alimentos provocam efeito totalmente contrário: intoxicam o organismo e deixam a pele sem vida.