Recent Posts

, ,

Alimentos pre-treino para dieta

Alimentos Pre-treino para dieta, é sempre importante comer antes do treino, pois o corpo bem alimentado responde de forma melhor aos resultados e estímulos que as atividades físicas geram.

Alimentos Pre-treino para dieta
Alimentos pre-treino para dieta.
Alimentos Pre-treino para dieta, é sempre importante comer antes do treino, pois o corpo bem alimentado responde de forma melhor aos resultados e estímulos que as atividades físicas geram. Alimentar-se antes do treino, proporciona a perca de gordura e a formação de músculos, deixando o seu corpo enxuto e musculoso.

Alimentos Pre-treino 

1 - Aveia por ser rico em fibras, tem a particularidade de liberar energia de forma mais lenta e gradativa, o que gera uma aceleração do metabolismo. Pode ser usado em sucos, vitaminas, iogurte, mingau, etc.

2 Iogurte rico em cálcio, necessário para a contração muscular. O melhor é o desnatado, pois a gordura antes da malhação atrapalha a digestão e não libera energia suficiente para o gasto.

3 – Açaí é recomendada para quem se exercitará por mais de uma hora e meia e sofrerá desgaste físico, pois se trata de uma fruta energética e calórica. Também é fonte de antioxidantes, combate os radicais livres gerados pela atividade física.

4 - Banana é uma fruta rica em carboidratos, vitaminas do complexo B e potássio. É uma ótima opção para um lanche rápido, pois é rica em energia (evita câimbras durante os treinos), apesar de não ser muito calórica. Ficará ainda mais rica se misturada com algum cereal (aveia, granola ou linhaça) e mel.

5 – Ovos proteína de alto valor biológico, repara as fibras musculares. A clara é albumina pura, com zero de gordura, e, ao contrário da gema, que contém colesterol, pode entrar no cardápio em quantidade maior.

6 – Batata doce trata-se de um carboidrato capaz de doar energia rápida para quem quer aumento de massa ou performance atlética aeróbica.

Top Ad 728x90