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6 benefícios da proteína para saúde

6 benefícios da proteína para saúde, a proteína, que tem como principal benefício ser fundamental para a formação e crescimento da massa muscular.

6 benefícios da proteína para saúde e dieta
6 benefícios da proteína para saúde e dieta.
6 benefícios da proteína para saúde, a proteína, que tem como principal benefício ser fundamental para a formação e crescimento da massa muscular. Encontradas em grande quantidade especialmente em alimentos de origem animal, como carne, ovos, leite ou queijo, as proteínas são moléculas formadas em decorrência da ligação dos aminoácidos, macronutriente fundamental na alimentação de pessoas de qualquer idade, especialmente para as crianças e pessoas que praticam muitas atividades físicas.

Além disso, ao lado dos carboidratos e gorduras, a proteína integra os três nutrientes principais que o organismo necessita para gerar energia e funcionar adequadamente.

1 - Proteína Animal


6 benefícios da proteína para saúde
benefícios da proteína animal.
Os alimentos mais ricos em proteína são basicamente os de origem animal, embora algumas combinações de vegetais também se transformem em grandes fontes de proteína, como é o caso do arroz com feijão, da quinoa com milho e do arroz integral com ervilhas vermelhas. A proteína de origem animal é considerada de alto valor biológico, o que significa que é absorvida e utilizada pelo organismo de uma forma fácil e eficiente para a construção do tecido muscular.

2 - Proteína para emagrecer




O emagrecimento realmente é obtido por meio da realização da dieta da proteína, assim todos os seus utilizadores que experimentaram o método acusaram que este é funcional, permitindo que a indicação espalhe-se e muitas outras pessoas que desejam emagrecer também apostem nesta dica.

A perda de peso por meio da dieta da proteína ocorre devido à utilização dos estoques de gordura como fonte de energia para sua utilização no dia a dia já que não há carboidratos para que o corpo possa manter-se ativo, o que faz com que, quase que de forma obrigatória, o metabolismo deva encontrar outro método para sustentar-se.

3 - Proteína Suplementos Whey

Nos dias de hoje continuam a surgir novas descobertas em relação aos péptidos bioactivos presentes nos lacticínios e mais precisamente na proteína whey (soro de leite). Esses péptidos podem melhorar a capacidade de recuperação e a capacidade antioxidante do corpo, o que por sua vez ajuda a suportar as adaptações fisiológicas ao exercício .

Se ainda não sabe, pode ficar a saber que a melhoria da capacidade é benéfica para a prática de desportos e sobretudo para os praticantes de musculação, pois quanto mais rapidamente se conseguir recuperar das duras sessões de treino, melhores irão ser os seus resultados e mais cedo poderá voltar a treinar.

4 - Proteína vegetal

As proteínas ainda atuam na recuperação de tecidos e células, manutenção dos órgãos, da pele e do sistema imunológico, bem como para a produção de hormônios e enzimas. Além das carnes, as leguminosas também possuem proteínas, com menos gorduras e mais fibras (em pouca quantidade nas carnes), além de uma boa chance de variar seu cardápio com novas combinações.

5- Suplementos Glutamina

A glutamina, apesar de ser classificada pela literatura cientifica como um aminoácido não essencial, é essencial para o nosso organismo. Ela realiza funções vitais para o bom funcionamento de diversos órgãos como pulmões, coração, rim, fígado e intestino.

6 - Leite Desnatado

Devido ao teor de proteínas encontradas no leite desnatado, que apresentam um excelente perfil de aminoácidos, é caracterizado como contendo proteína de alto valor biológico.

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