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Sushi, Peixe para saúde e dieta. |
O peixe é uma boa fonte de vitamina B12 ea maioria dos peixes são ricas fontes de ferro. Benefícios para a saúde de peixes, esta é a parte mais importante deste artigo. Peixe rico em ácidos gordos ómega 3 e que é necessário para o funcionamento adequado do sistema imune. Os ácidos graxos ômega 3 ajuda a aumentar o metabolismo e desempenha um papel na produção de hormônios. Eles também ajudam na função cognitiva.
O peixe é bom para a TPM, perda de memória, câncer de cólon e derrame. Peixe ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue de pessoas com diabetes. O ômega 3 ácidos graxos diminuir os níveis de triglicérides e pressão arterial. Os peixes de água fria, como salmão e atum são mais nutritivos e seguros para o consumo de peixes de água quente. Alguns exemplos de peixes de água quente são pargo peixe-gato, vermelho e truta. O peixe é bom para o coração. Os peixes de água fria conter mais de ácidos graxos ômega 3, EPA e DHA do que peixes de água quente.
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Os ácidos graxos ômega 3 DHA conter o que reduz o colesterol ruim e aumenta o bom colesterol. |
O DHA presente no óleo de peixe manter as plaquetas, ácidos graxos saturados e colesterol grude e entupir as artérias e, assim, evita ataques cardíacos. Um fato interessante sobre os esquimós são eles que têm baixas taxas de ataque cardíaco e sua dieta é rica em peixes de água fria. Os estudos têm provado que a inclusão de peixe por dia ou duas vezes por semana reduz o risco de ataque cardíaco.
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Peixe Frito, para saúde e dieta |
As quantidades elevadas de ácido araquidónico são produzidos nessas pessoas e a EPA encontrados em peixes reduz a produção deste ácido. O peixe é bom para o cérebro. Esta é uma notícia reconfortante para todos os presbíteros. Os idosos que incluem peixe na sua dieta em uma base regular têm menor risco de desenvolver demência, incluindo a doença de Alzheimer.
Ponha o peixe na sua dieta e tenha mais resultados na sua dieta.