Peixe para saúde e dieta

Sushi, Peixe para saúde e dieta.

O peixe é um alimento denso em nutrientes. É rico em proteínas, baixo teor de gordura e contém ácidos graxos ômega 3 e este nutriente é o que faz o peixe tão famoso. Os peixes são excelentes fontes de vitaminas B e D. Peixe não é rico em gorduras saturadas e contém gorduras saudáveis para o coração. Peixe contém todos os aminoácidos essenciais.

O peixe é uma boa fonte de vitamina B12 ea maioria dos peixes são ricas fontes de ferro. Benefícios para a saúde de peixes, esta é a parte mais importante deste artigo. Peixe rico em ácidos gordos ómega 3 e que é necessário para o funcionamento adequado do sistema imune. Os ácidos graxos ômega 3 ajuda a aumentar o metabolismo e desempenha um papel na produção de hormônios. Eles também ajudam na função cognitiva.

O peixe é bom para a TPM, perda de memória, câncer de cólon e derrame. Peixe ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue de pessoas com diabetes. O ômega 3 ácidos graxos diminuir os níveis de triglicérides e pressão arterial. Os peixes de água fria, como salmão e atum são mais nutritivos e seguros para o consumo de peixes de água quente. Alguns exemplos de peixes de água quente são pargo peixe-gato, vermelho e truta. O peixe é bom para o coração. Os peixes de água fria conter mais de ácidos graxos ômega 3, EPA e DHA do que peixes de água quente.

Os ácidos graxos ômega 3 DHA conter o que reduz o colesterol ruim e aumenta o bom colesterol.

O DHA presente no óleo de peixe manter as plaquetas, ácidos graxos saturados e colesterol grude e entupir as artérias e, assim, evita ataques cardíacos. Um fato interessante sobre os esquimós são eles que têm baixas taxas de ataque cardíaco e sua dieta é rica em peixes de água fria. Os estudos têm provado que a inclusão de peixe por dia ou duas vezes por semana reduz o risco de ataque cardíaco.

Peixe Frito, para saúde e dieta

O peixe é bom para a sua pele. Tem antioxidantes, que ajudam a manter a juventude da pele. Peixe protege a pele do desgaste causado devido aos raios ultra-violeta do sol. Durante tais condições da pele e liberta enzimas estas reduzem o colagénio e elastina da pele que resulta em rugas. A EPA encontrados em blocos de peixe estas enzimas e protege a pele. A EPA encontrados em peixes reduz a inflamação da pele causada pela produção de prostaglandinas. Para aqueles de vocês que estão preocupados com espinhas de peixe comer pode ser benéfico porque, ácidos graxos ômega 3 presentes no peixe evita espinhas. A EPA encontrado em peixes reduz a produção de sebo. Mais de sebo leva a pele oleosa e outros problemas de pele. O peixe é bom para as pessoas com psoríase.


As quantidades elevadas de ácido araquidónico são produzidos nessas pessoas e a EPA encontrados em peixes reduz a produção deste ácido. O peixe é bom para o cérebro. Esta é uma notícia reconfortante para todos os presbíteros. Os idosos que incluem peixe na sua dieta em uma base regular têm menor risco de desenvolver demência, incluindo a doença de Alzheimer.

Ponha o peixe na sua dieta e tenha mais resultados na sua dieta.