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Os benefícios do ovo

Boa fonte de proteína para sua dieta os ovos cozidos contém Ácido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio abaixo falarei os benefícios do ovo para sua dieta e logico saúde.

Os benefícios do ovo
Os benefícios do ovo, para dieta e saúde.
Boa fonte de proteína para sua dieta os ovos cozidos contém Ácido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio abaixo falarei os benefícios do ovo para sua dieta e logico saúde.

Os benefícios

Os ovos tem grandes benefícios para os olhos. De acordo com um estudo, um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular devido ao conteúdo de carotenóides, especialmente a luteína e zeaxantina. Ambos os nutrientes são mais facilmente disponíveis para os nossos órgãos de fonte com os ovos.

Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que pessoas que comem ovos todos os dias reduzir o risco de desenvolver cataratas, também por causa da luteína e zeaxantina em ovos.

O que contém

Um ovo contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais.

Fonte de colina

Eles são uma boa fonte de colina. Uma gema tem cerca de 300 microgramas de colina. A colina é um nutriente importante que ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.

Eles contêm o tipo certo de gordura. Um ovo contém apenas 5 gramas de gordura e apenas 1,5 gramas de que a gordura saturada.

Quer ter cabelos saudáveis? Ovos promover o cabelo saudável.

Ovos promover o cabelo saudável e unhas por causa do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais. Muitas pessoas acham que o cabelo cresce mais rápido após a adição de ovos à sua dieta, especialmente se eles foram anteriormente deficiente em alimentos que contenham enxofre ou B12.

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