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Malhando em casa exercícios

Malhando em casa exercícios Estes são apenas alguns exercícios que podem ser realizados em casa e ainda sim recrutar o maior número possível de músculos para gerar o máximo de hipertrofia.

Malhando em casa exercícios
Abdominais, malhando em casa exercícios.
Malhando em casa exercícios Estes são apenas alguns exercícios que podem ser realizados em casa e ainda sim recrutar o maior número possível de músculos para gerar o máximo de hipertrofia.

O exemplo de treino é basicamente realizado um dia sim e outro não, para permitir o descanso necessário que também maximizará o crescimento muscular.

Dia 1 Malhando em casa exercícios
- Flexão de Braço



– 5 Séries com 15 repetições cada
- Tríceps Banco
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Tríceps Banco, Malhando em casa exercícios


– 5 Séries com 15 Repetições cada
- Barra Fixa

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Barra fixa, malhando em casa exercícios


– 5 Séries com 15 Repetições cada


Dia 2 - Malhando em casa exercícios

-  Descaço

Descanso Dia 3
- Flexão de Braço
– 5 Séries com 15 repetições cada
- Tríceps Banco
– 5 Séries com 15 Repetições cada
- Barra Fixa
– 5 Séries com 15 Repetições cada

Dia 4 - Descanso Malhando em casa exercícios

Dia 5
- Flexão de Braço
– 5 Séries com 15 repetições cada
- Tríceps Banco
– 5 Séries com 15 Repetições cada
- Barra Fixa
– 5 Séries com 15 Repetições cada

Dia 6 Malhando em casa exercícios

Repita o processo.

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