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Exercícios que fazem emagrecer rápido

O melhor exercício para emagrecer rápido é a combinação dos exercícios aeróbicos com os exercícios de musculação que devem ser realizados na academia, com a supervisão de um preparador físico.

Exercícios que fazem emagrecer rápido
Exercícios que fazem emagrecer rápido.
Essa teoria qual melhor exercício pra emagrecer? não existir todos os exercícios ajudar porém alguns mais outros menos abaixo vou falar os que mais ajudam que é logico os exercícios aeróbicos.

O melhor exercício para emagrecer rápido é a combinação dos exercícios aeróbicos com os exercícios de musculação que devem ser realizados na academia, com a supervisão de um preparador físico.

Os exercícios aeróbicos aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como a musculação, favorecem a hipertrofia muscular, que é o aumento do tamanho do músculo, e isso faz com que o indivíduo gaste mais energia, mesmo quando estiver parado e dormindo, por exemplo.

Melhores exercícios para emagrecer na academia:
Os melhores exercícios para emagrecer na academia são os aeróbicos, como por exemplo:

Exercícios que fazem emagrecer rápido
alguns mais outros menos abaixo vou falar os que mais ajudam que é logico os exercícios aeróbicos.


Spinning: 600 calorias por hora;
Step: 500 calorias por hora;
Natação: 400 calorias por hora;
Hidroginástica: 500 calorias por hora;
Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
Body pump: 500 calorias por hora;
Elíptico: até 400 calorias por hora.

Qual exercício fazer para emagrecer rápido? 

Para emagrecer 1 kg de gordura por semana, isto é, 4 kg de pura gordura por mês, deve-se realizar algum exercício que queime, aproximadamente, 600 calorias por dia, 5 vezes por semana, além da musculação diária. Para alcançar a queima calórica pretendida, deve-se realizar o exercício durante 1 hora e manter a frequência cardíaca dentro do ideal, que deve ser de, aproximadamente, 80% da sua capacidade máxima. Essa capacidade, no entanto, vai depender do seu condicionamento físico, idade e da intensidade do exercício. Fazer exercícios abaixo destes valores não ajudará a emagrecer.

Para uma ajuda extra é aconselhado comprar um pequeno aparelho digital chamado pedômetro que mostra quantos passos o indivíduo deu por dia. Este aparelho pode ser comprado em lojas de produtos desportivos, lojas de departamentos ou pela internet. Mas é importante seguir a orientação que é dar 10.000 passos por dia.

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