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Dosagem recomendada de whey

Muita gente se passa por comprar o Whey protein e não saber a dosagem ou os horários de tomar, Além de dosagem depender de cada organismo.

Dosagem recomendada de whey
Dosagem recomendada de whey
Muita gente se passa por comprar o Whey protein e não saber a dosagem ou os horários de tomar, Além de dosagem depender de cada organismo, o seu estilo de vida e intensidade de treino também influenciará muito, por isso é difícil falar um número exato. Porém, há algumas recomendações.
A dosagem recomendada para adultos saudáveis, é de 0,8g de Whey por Kg corporal. Pessoas que praticam exercícios e querem ganhar massa magra, devem consumir pelo menos o dobro dessa quantidade.

Outro meio de medir a quantidade, é garantir que de 20 a 40% das suas calorias diárias venham de fontes de proteína.
Consulte um profissional e ele lhe dirá exatamente a quantidade que você precisa, após lhe fazer várias perguntas e consultar seu exame de sangue.

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