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Cardápio para emagrecer

A vontade de emagrecer pode conduzir a comportamentos inadequados ou exagerados.

Cardápio para emagrecer
Cardápio para emagrecer
CAFÉ DA MANHÃ ALIMENTO MEDIDA CASEIRA

Leite Desnatado com café e adoçante
1 xícara de chá Pão de forma integral
2 fatias Margarina light
2 colheres de chá Mamão Papaia ½ fatia Farelo de Aveia
1 colher de sopa

Cardápio para emagrecer.
LANCHE DA MANHÃ ALIMENTO MEDIDA CASEIRA

Barra de cereal sem chocolate 1 unidade
Suco de limão com adoçante
1 copo

ALMOÇO ALIMENTO MEDIDA CASEIRA

Rúcula À vontade Beterraba ralada
3 colheres de sopa Arroz integral
5 colheres de sopa
Feijão 1,5 concha
Filé de frango grelhado
1 filé médio Brócolis refogado
3 colheres de sopa

LANCHE DA TARDE ALIMENTO MEDIDA CASEIRA

Suco de laranja natural 1 copo

JANTAR ALIMENTO MEDIDA CASEIRA

Ervilha fresca 4 colheres de sopa
Cenoura ralada
3 colheres de sopa Macarrão parafuso ao sugo
1 pires de chá Bife grelhado 1 bife médio Escarola refogada 2 colheres de sopa CEIA ALIMENTO

MEDIDA CASEIRA

Chá de Frutas 1 xícara de chá

Cardápio para emagrecer
Musculação Cardápio para emagrecer.
A vontade de emagrecer pode conduzir a comportamentos inadequados ou exagerados, mas lembre-se que as dietas rápidas são desequilibradas e podem causar deficiências nutricionais, fazer jejum ou pular refeições leva mais facilmente a cometer excessos e importantíssimo, alimentos sem gordura não são alimentos sem calorias por isso leia atentamente os rótulos dos alimentos.

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