Benefícios do aspargo

Benefícios do aspargo para dieta e saúde.

Aspargo é um alimento que merece destaque na dieta, já que é pouco calórico e altamente nutritivo, trazendo vitaminas e fibras. O aspargo é rico em ácido fólico, betacaroteno, Magnésio, Manganês, Fósforo, fibras e vitamina C, B e K. Além disso, possui ação diurética e auxilia no combate aos radicais livres. Aqui estão nove razões para voce adicionar o aspargos em sua dieta.

Aspargos contém muitos nutrientes anti-inflamatórios, tais como saponinas e os flavonóides quercetina, rutina, laempferol e isoramnetina, que todos ajudam a combater a artrite, asma e doenças autoimunes.

Antioxidantes: A glutationa, encontrado em aspargos, contém três aminoácidos (ácido glumatic, glicina e cisteína) que se combinam numa molécula que serve como um agente de oxidação-redução poderoso no nosso corpo.

Aspargo para perca de peso:

Benefícios do aspargo para emagrecer com saúde.

O aspargo é muito rico em vitaminas e minerais e está especialmente indicado para doentes com problemas de vesícula e de rins. O valor calórico associado a esse vegetal é muito baixo sendo por isso utilizado também para dietas de emagrecimento.

Os aspargos podem ser consumidos ao natural mas também existem aspargos em conserva e é utilizado especialmente como acompanhamento para pratos simples ou refinados e mantem o seu baixo teor calórico e muitos minerais sendo ainda assim um excelente alimento.

Na Prevenção do Câncer: É bem conhecido que a inflamação crónica e de oxidação das células do corpo que podem conduzir a uma variedade de varios tipos de cancer. 

Com suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, aspargo é um lutador forte contra cancer na bexiga, mama, cólon, pulmão, próstata, ovário e outros tipos de câncer.

Ajuda na saúde do Coração: O folato, uma vitamina do complexo B, é essencial para um sistema cardiovascular saudável e é encontrado em abundância em Aspargos.

Em primeiro lugar, é envolvida em um evento bioquímico chamado o ciclo de metilação, o que permite a transcrição adequada de ADN, a transformação de norepinefrina a adrenalina e a transformação da serotonina para a melatonina.