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Benefícios da proteína

Proteínas são moléculas grandes e complexas, que desempenham papel fundamental no nosso corpo. Elas constroem, mantêm e reparam os tecidos em nosso corpo. Enzimas, hormônios, hemoglobinas e anticorpos são proteínas.

Benefícios da proteína.
Peito de frango, Benefícios da proteína.
O que são as  proteínas?

Proteínas são moléculas grandes e complexas, que desempenham papel fundamental no nosso corpo. Elas constroem, mantêm e reparam os tecidos em nosso corpo. Enzimas, hormônios, hemoglobinas e anticorpos são proteínas.

Elas também atuam como neurotransmissores. As proteínas são compostas por centenas ou milhares de unidades menores, chamadas de aminoácidos, que são ligados uns aos outros em longas cadeias. Uma analogia que se pode fazer é, a proteína sendo uma corrente, e cada elo, um aminoácido.

Vantagens da proteína na musculação:

Peixe,leite,ovo cozido,carne e queijo Benefícios da proteína.
Quando você come algum alimento que contém proteína, seu estômago e intestino precisam digeri-lo, para conseguir quebrar a proteína, e liberar os aminoácidos que a compõem. Esses aminoácidos serão reusados, de acordo com a necessidade do seu corpo. Por exemplo, se você fez musculação, o seu tecido muscular foi danificado, e precisa ser reparado. E qual a ferramenta utilizada pra repara-lo? Os aminoácidos! E de onde eles vêm? Da proteína!

E quanto mais rápido for a absorção dessa proteína, melhor! Entendeu por quê o Whey Protein é tão usado no pós treino? Muitos pensam que a proteína também é o principal combustível para o corpo durante o exercício, mas não é. Quem cumpre esse papel é o carboidrato.

Apesar ser muito difícil encontrar um número que possa servir para todos, devido às diferenças não só biológicas como também a nível de desporto praticado, intensidade, duração, frequência, etc, há uma série de razões que podem e devem ser enumeradas a favor de um consumo de proteína acima do mínimo necessário para evitar a sua deficiência:

Peito de frango, Benefícios da proteína.
Peito de frango, Benefícios da proteína.
AUMENTO DO EFEITO TÉRMICO DA ALIMENTAÇÃO: Todos os nutrientes irão ser alvo de uma série de processos dentro do nosso corpo, utilizando para isso uma certa quantidade de energia, sendo que a proteína, utiliza claramente uma maior quantidade da energia do que ela própria contém (25-30%) para esses processos, enquanto os hidratos de carbono e lípidos se ficam pelos 6 a 10% e 2 a 5% respectivamente.

AUMENTO DA GLUCAGON Esta hormona, sendo oposta à insulina leva a que haja uma maior mobilização de gordura, e uma menor acumulação de gordura nas células adiposas, o que no final conduz a uma maior perda de gordura.

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