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Banana e seus benefícios

A banana tem a fama de ser engordativa. Realmente ela é rica em carboidrato e mais calórica do que outras frutas. Uma unidade de 70 g da prata contém 62 calorias. Mas não é necessário cortá-la de seu cardápio, pois ela traz muitos benefícios à saúde.

Banana e seus beneficíos
Banana e seus benefícios
A banana tem a fama de ser engordativa. Realmente ela é rica em carboidrato e mais calórica do que outras frutas. Uma unidade de 70 g da prata contém 62 calorias. Mas não é necessário cortá-la de seu cardápio, pois ela traz muitos benefícios à saúde.

“A banana tem alto valor nutricional, provoca sensação de saciedade e pode fazer parte da alimentação se consumida com moderação, sem contribuir para o ganho de peso”, explica a nutricionista funcional Patrícia Davidson Haiat, do Rio de Janeiro, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH.

E tem mais! Essa frutinha auxilia no emagrecimento pois contém fibras (que contribuem para o funcionamento do intestino), tem baixo teor de gordura e é rica em vitaminas, como a A, B1, B2, B6, C, D e E. Tem também importantes minerais, como fósforo, cálcio, ferro e potássio.

Este último ajuda a evitar cãibras e dores musculares. Por isso, antes de praticar alguma atividade física, coma uma banana! A lista de benefícios não param por aí. A fruta ajuda a controlar a pressão arterial, tem ação benéfica no sistema nervoso e melhora a TPM e as cólicas menstruais. Ideias para consumi-las? Coma banana no café da manhã, nos lanches ou prepare doces light.

Pressão Arterial: Por se altamente rica em potássio, portanto baixa quantidade de sódio, ela é a fruta para se combater a pressão alta. O órgão dos Estados Unidos (´´US Food and Drug Administration``) permitiu que a indústria fizesse a propaganda que a banana tem a habilidade de reduzir o casino uk risco de pressão alta e derrames.

Portanto, a banana é realmente um remédio natural para várias doenças. Quando você a compara com uma maça, ela tem 4 vezes mais proteínas, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e o dobro de outros minerais e vitaminas. Também é rica em potássio, sendo uma das melhores fontes deste juntamente com o melão.

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