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Vegetais para emagrecer com saúde

Vegetais para emagrecer com saúde, Eles parecem ajudar a prevenir ou reduzir o risco de certos tipos de câncer, doenças cardíacas, diabetes e pressão arterial elevada.

Vegetais para emagrecer com saúde.


O Consenso entre os nutricionistas é de que deve-se consumir, no mínimo, cinco porções de vegetais por dia. A realidade, porém, é que poucas pessoas dão destaque aos vegetais no cardápio. Uma pena, pois os vegetais são os alimentos mais poderosos para melhorar a saúde e sua dieta, e prevenir doenças.

Qual é a mágica? Além de fornecer vitaminas, minerais e fibras, frutas e vegetais têm fitoquímicos. Fitoquímicos dão cor natural aos alimentos. A maioria dos cientistas acredita que essas substâncias químicas naturais são os agentes fundamentais na prevenção de doenças.

Eles parecem ajudar a prevenir ou reduzir o risco de certos tipos de câncer, doenças cardíacas, diabetes e pressão arterial elevada. Suplementos que contêm fitoquímicos não têm sido provados como seguros ou eficazes. É por isso que é melhor ignorar as pílulas e suplementos e optar pelo alimento real.
Comece por manter alimentos saudáveis ​​à vista. Coloque uma tigela de frutas sobre o balcão da cozinha. Ou frutas e vegetais picados em um recipiente na geladeira. Abaixo está um exemplo de como atingir sete porções de frutas e vegetais.

Dicas, para Vegetais para emagrecer com saúde:

Café da manhã: cereais integrais com 1/2 xícara de frutas ou uma banana pequena cortada.
Lanche: maçã ou pera média.
Almoço: salada com 1 xícara de verduras e 1/2 xícara de legumes picados.
Adicione frango grelhado e vinagrete ou coma um sanduíche natural à parte.
Lanche: Seis ou sete cenouras e um punhado de amêndoas.
Jantar: peixe ou frango com 1/2 xícara de brócolis e uma batata doce pequena.

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