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Aprenda a utilizar cinturão na musculação

A importância de saber controlar o peso na fase excêntrica (descida do peso) não somente para níveis de melhor trabalho e obtenção de resultados, mas principalmente pela segurança que isso exerce no movimento.

Aprenda a utilizar cinturão na musculação
Aprenda a utilizar cinturão na musculação.

Dados epidemiológicos sugerem que 80% da população adulta sofre de dor crônica ou temporária na região lombar. O baixo nível e o desequilíbrio de força entre músculos lombares, abdominais e a reduzida flexibilidade dos músculos lombares e posteriores da coxa (parte de trás da coxa) são apontados como alguns dos fatores associados às dores lombares.

Os músculos abdominais e lombares (músculos do core ou centro) são responsáveis pela estabilização da coluna vertebral durante as atividades do dia-a-dia e na realização dos exercícios de musculação. Sendo assim, é importante a inclusão de exercícios de fortalecimento destes grupamentos musculares, uma vez que a coluna vertebral serve de base para os exercícios de membros superiores e inferiores.

Aprenda a utilizar cinturão na musculação, Grandes nomes da musculação como Mike Mentzer, Dorian Yates, professores Waldemar Guimarães e Fernando Marques já ressaltavam a importância de saber controlar o peso na fase excêntrica (descida do peso) não somente para níveis de melhor trabalho e obtenção de resultados, mas principalmente pela segurança que isso exerce no movimento.

Apesar da fase concêntrica também representar alto risco de lesão, se mal realizada, a fase excêntrica pode ser muito mais propensa a ocasionar lesões. Isso porque, nessa fase estamos apenas controlando o peso e ele está exercendo certo trabalho sobre nossa musculatura. Dessa forma, fica muito mais fácil que haja distensões por falta de controle ou mesmo algum tipo de ruptura por um movimento brusco.

CINTURÃO DE POWERLIFTING 

Cinturão de powerlifting, Os powerlifteres usam um cinturão do tipo Inzer Forever, principalmente porque lhes permitem levantar mais peso no agachamento e peso morto. O potencial benefício da segurança é uma preocupação secundária. Os tipos de cinturão concebidos especificamente para o desporto do powerlifting são extremamente duros, resistentes e grossos, e são da mesma espessura ao longo de toda a largura. O fato de existir uma maior área de superfície dos seus abdominais em contato com o cinturão, combinado com o fato de ter uma fivela que pode apertar o quanto quiser sem esta arrebentar, permite um aumento substancial da pressão interna. Mais pressão equivale a mais estabilidade que por sua vez permite levantar pesos mais elevados.

CINTURÃO DE MUSCULAÇÃO OU TRADICIONAL


Aprenda a utilizar cinturão na musculação
Cinturão Ronnie Coleman, Aprenda a utilizar cinturão na musculação.


Cinturão de musculação, Estes tipos de cinturão, tal como pode ver na imagem à direita, são feitos de couro e são mais largos atrás do que à frente. A sua espessura é apenas um pouco superior à dos cintos que se usam nas calças, mas coloca-se e aperta-se da mesma forma que o cinturão de powerlifting – apenas não é tão forte. O que isto significa é que proporciona uma pressão interna inferior à do cinturão de powerlifting (por ter a parte da frente menos larga) mas proporciona uma maior pressão do que um cinturão de velcro (por causa da sua capacidade de resistência superior e por poderem ser mais apertados).

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