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É claro que, para colher todas essas vantagens, o ideal é treinar no mínimo 40 minutos por dia, três vezes por semana. "O mais importante é respeitar o seu ritmo, começar devagar e ir aumentando os treinos gradativamente, conforme for ganhando resistência".
Muitas pessoas que praticam academia focam tanto na parte de musculação que esquecem da parte aeróbica que é muito importante para a saúde. Quando se pratica exercícios aeróbicos, ocorre que as células musculares consomem mais oxigênio para produzir energia.
Comparando com o exercício anaeróbico, que são de maior intensidade e de menor duração ocorre que, neste caso, nos primeiros segundos o organismo quebra o ATP (molécula que armazena energia) que existe em estoque dentro das células musculares e só depois passa a transformar a glicose existente no corpo em ATP para poder continuar a usá-la. Muitas pessoas praticam essas atividades aeróbicas quando não estão na academia, e isso é o correto, pois se você se desgasta muito em um exercício aeróbico na academia e depois vai para a musculação, isso vai comprometer no seu rendimento.
Existem várias opções de atividades aeróbicas , como uma corrida, natação, esteira, entre outros, de acordo com o seu tipo físico escolha a mais ideal e que você goste, isso trará benefícios para a respiração em geral, fortalecimento e e aumento do músculo cardíaco, diminuição da pressão arterial, melhoria na circulação sanguínea e elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência.
Comece já também seus exercícios aeróbicos e tenha um melhor desempenho na sua busca para a perca de peso.
