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Musculação ajuda a perder peso

Musculação ajuda a emagrecer
Musculação ajuda a emagrecer.

Descrição:Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e ficar com o corpo flácido e fraco ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?

Aquela pergunta que sempre fica o que devo fazer “Quero emagrecer. Então tenho que fazer só aeróbico, ou musculação também?”

A musculação ajuda muito quem quer emagrecer,porém recomendo também se você preferir emagrecer fazer a dieta e depois ganha a massa magra é recomendado também porém poderá demora um pouco mais ou você perderá e não ganhará massa magra alguma, Não deixe de treinar se quiser perder aquelas gordurinhas indesejadas!

Confira benefícios:

Musculação ajuda a emagrecer
Musculação ajuda a emagrecer.

O gasto calórico de uma série pode ser muito alto se você diminuir ou retirar o descanso e encaixar exercícios com alto gasto calórico ou aeróbicos na série.

Cada vez mais, aquela malhação tradicional de 3 séries de 10 em um aparelho, com 1 minuto de descanso, está ficando para traz. Os novos conceitos de circuitos, movimentos que envolvem o corpo todo (como agachamentos combinados com exercícios de braço) e exercícios “funcionais” estão ganhando mais espaço.

Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).

Melhora a força muscular e permite a você gastar mais calorias nas atividades aeróbicas! Com mais força nas pernas, você pode fazer escada, elíptico, spinning com mais intensidade! Assim, você pode queimar mais calorias ainda! Pedalando mais forte e demorando mais para as coxas “arderem”, o gasto energético é maior!

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