Exercícios Fazem bem ao Coração

Exercícios Fazem bem ao Coração.

Descrição:Caminhar, pedalar, nadar e correr são exemplos de exercícios aeróbicos. Para quem deseja dar fim ao sedentarismo e ganhar mais energia e disposição, essas atividades são muito indicadas.

As características da atividade aeróbica são a utilização dos grandes grupamentos musculares, uma atividade contínua, de baixa intensidade e de longa duração.

Pessoas que já atingiram a terceira idade podem ter melhora na pressão arterial ao praticar exercícios aeróbicos.

Faça exercícios físicos

Faça exercícios, Fazem bem ao seu coração.

Os exercícios aeróbicos são ideais para quem deseja ter um coração saudável. Caminhada, natação, ciclismo são os exercícios aeróbicos mais comuns. Em alguns casos, até a dança pode ser considerada uma atividade aeróbia.

Estes exercícios diminuem a freqüência cardíaca e a pressão arterial. A prática de exercícios ajuda também a dar energia e a combater a obesidade e o sedentarismo.

Previna o colesterol

Agora previna o colesterol alto e doenças cardiovasculares Um colesterol total elevado pode ter significados diferentes dependendo de qual fração está alta ou baixa.

Exercícios Fazem bem ao Coração.

Se você tem um colesterol total alto (acima de 200), um HDL normal (acima de 50), um LDL normal (até 100), um VLDL elevado (acima de 20) e triglicérides alto (acima de 100), então você é candidato perfeito para a dieta com alto teor de proteínas e gordura, mas com menor quantidade de carboidratos.

Eliminando o carboidrato você diminui a produção de insulina, os triglicérides e o VLDL, porque o VLDL vem dos triglicérides transformados em seu fígado.

No entanto, se você pertence ao grupo com colesterol total alto, HDL normal, LDL alto (acima de 150), VLDL e triglicérides normais, você precisa reduzir ao máximo a gordura saturada da sua dieta.

Você provavelmente sofre da hiperlipidemia Tipo II a que é um defeito enzimático do fígado que o faz produzir excessivamente LDL colesterol. Para esse grupo em particular, o único modo para baixar o colesterol ruim além do exercício físico é cortar a gordura de origem animal, as comidas feitas à base de gordura saturada assim como as frituras.

Faça exercícios físicos e melhore sua saúde!