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Como ganhar músculos rápido

Como ganhar músculos rápido
Como ganhar músculos rápido.
Descrição:As proteínas de origem animal são consideradas as melhores para os músculos. Mas cuidado: junto pode vir uma dose gigante de gordura saturada e colesterol. É por isso que o frango (desde que desprovido da pele) é uma boa opção para quem precisa de proteína, mas não quer colocar o coração em risco.

Um filé grande tem 32 gramas de proteína e quase nada de gordura. Se você prefere a carne vermelha, fique com os cortes magros (coxão mole, patinho, alcatra).

Para ganhar ganhar músculos rápido se alimente bem seguindo sua dieta e treinando pesado.

Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. “Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece”, afirma a nutricionista Mariana Klopfer, da Clínica Nutricius especializada em nutrição esportiva, em São Paulo.

Mas proteína não é não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular, E isso tudo você consegue nos alimentos.

Como ganhar músculos rápido
Como ganhar músculos rápido.
Alimentos para ganhar ganhar músculos rápido:
1. Frango
2. Feijão com arroz
3. Tofu
4. Quinua
5. Ovo
6. Banana
7. Iogurte natural
8. Massa integral
9. Água
10. Peito de peru
11. Castanha do pará
12. Salmão

Se está querendo ganhar músculos rápido , dê ao seu corpo o que ele precisa. E evite o que não vai ajudá-lo em nada a se recuperar. Batata frita e similares, biscoitos em geral, doces, salgadinho, até porque saúde e dieta.

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