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Como ganhar músculos rápido. |
Um filé grande tem 32 gramas de proteína e quase nada de gordura. Se você prefere a carne vermelha, fique com os cortes magros (coxão mole, patinho, alcatra).
Para ganhar ganhar músculos rápido se alimente bem seguindo sua dieta e treinando pesado.
Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. “Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece”, afirma a nutricionista Mariana Klopfer, da Clínica Nutricius especializada em nutrição esportiva, em São Paulo.
Mas proteína não é não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular, E isso tudo você consegue nos alimentos.
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Como ganhar músculos rápido. |
1. Frango
2. Feijão com arroz
3. Tofu
4. Quinua
5. Ovo
6. Banana
7. Iogurte natural
8. Massa integral
9. Água
10. Peito de peru
11. Castanha do pará
12. Salmão
Se está querendo ganhar músculos rápido , dê ao seu corpo o que ele precisa. E evite o que não vai ajudá-lo em nada a se recuperar. Batata frita e similares, biscoitos em geral, doces, salgadinho, até porque saúde e dieta.
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