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Como Ganhar Massa Magra

Fontes de Proteína pra Ganhar Massa Magra
Peito de frango, dicas de Fontes de Proteína pra Ganhar Massa Magra

Descrição:Como ganhar massa magra, seguindo sua dieta e treinado com certeza conseguira ganhar a massa magra mas para isso requer muito esforço treino e força de vontade.

Dicas para Ganhar Massa Magra:

Fontes de Proteína pra Ganhar Massa Magra
Perito de peru, Fontes de Proteína pra Ganhar Massa Magra.

Peito de Frango - Comparado ás carnes vermelhas as de frango são muito mais saudáveis quando ás quantidades de gordura saturada, pois são mais magras.

Barra proteica – Tem sido muito utilizada como opções de lanches. Por conter whey protein, se torna rica em aminoácidos de cadeira ramificada (BCAA), que representam um terço das proteínas do tecido muscular. É um alimento essencial para a construção dos músculos.

Atum – Além de ser uma excelente fonte proteica, é prático e possui a importante função de regular nosso organismo, devido aos óleos essenciais presentes neste peixe.

Aveia - Grande aliada das pessoas que buscam qualidade de vida. A fibra contida na aveia irá auxiliar no transporte do colesterol para fora do nosso organismo, reduzindo o risco de doenças do coração e regulando os movimentos do intestino.

Frutas cítricas - O estresse da atividade física enfraquece o nosso sistema imunológico se não forem tomadas as devidas cautelas quanto à nutrição. O antioxidante presente nestas frutas, por apresentarem boas doses de Vitamina C, costuma fazer parte da dieta dos atletas.

Batata doce - Assim como o macarrão integral, a batata doce possui uma absorção mais lenta do que a batata inglesa, gerando energia de forma constante, é uma ótima fonte de carboidrato.

Azeite de oliva - Faz parte das ditas “gorduras boas”. Irá trabalhar na manutenção do organismo, regulação hormonal e produção de energia.

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