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Alimentos com boas fontes de proteínas

Alimentos com fontes de proteínas
Carne vermelha, Alimentos com fontes de proteínas.
Descrição:Alimentos com fontes de proteínas magra para sua dieta, Carne,frango,peixe,ovos,leite e seus derivados, como os queijos,são excelentes fontes de proteínas, fornecendo todos os aminoácidos de que o organismo precisa.

Mas as muitas vantagens desses alimentos de origem animal devem ser ponderadas levando-se em conta seu indesejável conteúdo de gorduras.Para resolver essa questão,é interessante dar preferência as carnes e aos derivados lácteos com o menor teor de gordura e ao leite semi desnatado.

Boas fontes De Proteína: 

1 - Ovos
Peito de perú,Alimentos com fontes de proteínas.
Ovos, Alimentos com fontes de proteínas.
Ovos, são uma rica fonte de niacina e também de proteína animal.

2 - Peito de frango
Peito de frango, Alimentos com fontes de proteínas.
Comparadas as carnes vermelhas as carne de frango e peru e outras aves são mais saudáveis baratas e são proteínas magras.


3 - Carne vermelha magra

Outro exemplo é carne vermelha. Carne vermelha tem uma TUP alta, PORÉM, tem teor de gordura bastante superior ao peito de frango por exemplo, enquanto tem TUP semelhante. Alguns cortes de carne vermelha são extremamente ricos em gorduras (mesmo que você ache que tenha retirado a gordura visível).

4 - Peito de peru


Peito de perú,Alimentos com fontes de proteínas.
Peito de perú,Alimentos com fontes de proteínas.

'' Comparadas as carnes vermelhas as carne de frango e peru e outras aves são mais saudáveis ''

5 - Peixes

O peixe não só é uma excelente fonte de proteína para promover a hipertrofia muscular, como também é muito saudável para a saúde em geral. O peixe contém um número de nutrientes interessantes, incluindo ácidos gordos essenciais e omega 3.

6 - Queijo cottage (baixíssimo teor de gordura)


Peito de perú,Alimentos com fontes de proteínas.
Queijo, Alimentos com fontes de proteínas.
7 - Leite Semi Desnatado


Alimentos com fontes de proteínas
Leite semi desnatado, Alimentos com fontes de proteínas.

Se você leva fitness a sério, seja pra emagrecer ou para ganhar músculos, sabe que proteína é o grande pilar que sustentará seu progresso.

Comece já sua dieta com, Alimentos com fontes de proteínas magra.

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