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Estresse monetário pode afetar sua saúde mental!? Este truque rápido e inteligente vai ajudar

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Estresse monetário pode afetar sua saúde mental!! Este truque rápido e inteligente vai ajudar
Estresse monetário pode afetar sua saúde mental!! Este truque rápido e inteligente vai ajudar
O que o dinheiro e a atenção têm a ver? 

Estresse monetário pode afetar sua saúde mental!! Este truque rápido e inteligente vai ajudar muito, na verdade. A arte de prestar atenção ao que aparece para você sem julgá-lo ou tentar mudá-lo, pode ser útil para tudo, desde reduzir a ansiedade até melhorar seus hábitos alimentares. Embora muitas das afirmações feitas sobre mindfulness nos dias de hoje possam soar como hype, isso funciona por um motivo.

Quando nos tornamos conscientes do que realmente está acontecendo em nossas mentes e corpos e recuamos da necessidade de mudá-lo imediatamente, criamos uma oportunidade de responder de maneira intencional e efetiva.

Isso também se aplica ao gerenciamento do seu dinheiro. O terapeuta financeiro Bari Tessler explica como curar o relacionamento doloroso com o dinheiro que muitos de nós temos e aprender novas ferramentas práticas e emocionais para lidar com ele.

Uma dessas ferramentas chamadas de " check-in do corpo " pode ajudar. 

Um check-in quando você interage com dinheiro de qualquer maneira. Isso pode incluir pagar por coisas em uma loja, conversar sobre dinheiro com um parceiro ou pai, verificar o saldo da sua conta ou qualquer outra situação na qual você precise pensar em dinheiro.

Um check-in envolve seis etapas: 
  1. Pausa o que você está fazendo. Tire um momento para voltar sua atenção para dentro. 
  2. Tome algumas respirações profundas e lentas. Você pode fechar os olhos se isso parecer certo. 
  3. Tente ser aberto e curioso sobre o que está acontecendo para você. Sem julgar ou tentar mudar alguma coisa, comece a perceber os sentimentos e sensações que surgem. Observe as sensações físicas, como a sensação de suas roupas em seu corpo ou a maneira como suas costas pressionam sua cadeira. Observe sua respiração. 
  4. Agora volte sua atenção para as emoções que você está sentindo. Veja se você pode nomeá-los e observe como e onde você os sente em seu corpo. Existe um nó no seu estômago? Seus dentes estão cerrados de frustração ou ansiedade? Deixe-se estar ciente desses sentimentos sem tentar mudá-los. 
  5. Preste atenção aos seus pensamentos, incluindo memórias, imagens mentais ou conversas com você mesmo. Você está se criticando por não prestar atenção suficiente? Observe esse pensamento também e deixe-o flutuar. 
  6. Agora, se quiser, você pode mudar a maneira como seu corpo está funcionando agora. Você pode liberar uma parte do seu corpo que está segurando tensão ou aprofundar sua respiração. Você não precisa mudar nada se não quiser, apenas repare. 
O check-in do corpo pode levar 30 segundos ou 30 minutos, dependendo do que você precisa e da sua vontade com a meditação .

Tudo bem se o seu for mais para o final de 30 segundos desse espectro. Pode parecer muito fazer isso toda vez que você interage com dinheiro, mas ao praticá-lo, ele se tornará uma segunda natureza.

E estar ciente de como você se sente, fisicamente e mentalmente, pode ajudá-lo a tomar melhores decisões financeiras.

Aqui estão algumas maneiras:

Descubra a vergonha 

Muitas pessoas crescem com algum tipo de vergonha em torno do dinheiro, e isso não se limita a pessoas que vêm de origens empobrecidas ou desfavorecidas.

Mesmo se você cresceu em uma casa financeiramente confortável, seus pais podem não ter, e podem ter repassado parte de sua vergonha para você.

Evitar endereço 

Suponha que você receba uma fatura médica pelo correio. Antes de abri-lo, você faz um check-in no corpo e percebe quanta ansiedade de repente surgiu para você.

Durante o check-in, você identifica pensamentos como "Eu poderia jogar isso no lixo" ou "Gostaria de poder fugir e fingir que isso nunca aconteceu".

Talvez agora você entenda um pouco melhor por que continua adiando o departamento de faturamento do hospital e perguntando sobre assistência financeira . Embora possa parecer que nomear a ansiedade que você sente não muda nada na sua situação, é verdade.

O simples ato de nomear sentimentos os ajuda a parecer mais gerenciáveis. Isso não apaga magicamente a sua dívida médica, é claro, mas pode capacitá-lo a fazer a ligação que você está evitando e a obter um plano de pagamento.

Entenda os valores

Enquanto espera na fila da Best Buy para pagar por seu novo laptop, você faz um check-in no corpo e identifica sentimentos de orgulho, excitação e antecipação. Mas se você tomar um momento para olhar mais fundo nesses sentimentos, você pode perceber que há mais do que isso.

Talvez você esteja orgulhoso de ter economizado para algo bom quando salvar sempre foi um desafio para você. Talvez ter um laptop que possa executar o software de edição de fotos de que você precisa permitirá que você finalmente tire sua empresa de fotografia do papel.

Nossos sentimentos em relação a ganhar, gastar e economizar dinheiro podem ter muito a nos dizer sobre o que realmente importa e onde devemos concentrar nossa energia.

É claro que a "atenção ao dinheiro" não resolve magicamente a dívida, a pobreza ou a sociedade com a crescente desigualdade de renda. O ponto de ferramentas como o check-in do corpo não é necessariamente “consertar” nenhum problema financeiro específico.

É aprender mais sobre si mesmo e melhorar em lidar com pensamentos e sentimentos difíceis. Dessa forma, quando não é algo que você poderia estar fazendo melhor com o dinheiro, você é mais provável para descobrir isso. E quando não há, você pode praticar a auto-compaixão e deixar a vergonha por coisas que estão fora de seu controle.

Quer prevenir seu cabelo da queda? dicas para ajudar a salvar seu cabelo

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Quer prevenir seu cabelo da queda? dicas para ajudar a salvar seu cabelo
Quer prevenir seu cabelo da queda? dicas para ajudar a salvar seu cabelo
Que prevenir seu cabelo da queda? dicas para ajudar a salvar seu cabelo há muitas coisas que você pode fazer para diminuir ou parar a queda de cabelo. Mas o que fazer depende da razão pela qual você está perdendo o cabelo.

Algumas situações, como a perda de cabelo após a gravidez (eflúvio telógeno), podem se resolver por conta própria. E lembre-se de que todos perdem cabelo diariamente, o que é perfeitamente normal. É quando a perda de cabelo é persistente que você quer ver o seu médico.

Seu médico pode ser capaz de diagnosticar se a perda de cabelo é causada por coisas como problemas de tireoide, estresse, infecções do couro cabeludo, alopecia androgenética ou simplesmente envelhecimento.

Abaixo listamos algumas dicas para ajudar a salvar seu cabelo

Dieta 

Dieta mediterrânica 

Um estudo de 2018 revelou que uma dieta contendo vegetais crus e ervas frescas, como a dieta mediterrânea, pode reduzir o risco de alopecia androgenética ( calvície de padrão feminino ou calvície de padrão masculino ) ou retardar seu início. 

Os melhores resultados foram observados quando os participantes consumiram quantidades elevadas desses alimentos, como salsa, manjericão, salada - mais de três dias por semana.

Proteína 

Folículos pilosos são feitos principalmente de proteína chamada queratina. Um estudo realizado em 2017 com 100 pessoas com perda de cabelo notou várias deficiências nutricionais nos participantes, incluindo aminoácidos que servem como blocos de construção de proteínas.

Enquanto os pesquisadores observam que mais estudos são necessários , comer uma dieta rica em proteínas pode ajudar a prevenir a queda de cabelo. Escolhas saudáveis ​​incluem alimentos como ovos, nozes, feijão e ervilha, peixe, produtos lácteos com baixo teor de gordura, frango e peru.

Vitamina A 

A vitamina A é composta em parte de retinoides, que tem demonstrado aumentar a taxa de crescimento capilar . Esta vitamina também pode ajudar com a produção de sebo , mantendo o couro cabeludo saudável e capaz de reter mais pelos.

Encha seu prato com alimentos ricos em vitamina A, como batata doce, pimentão e espinafre, só para citar alguns.

Suplementos 

Multivitamínico

Os cientistas determinaram que as vitaminas A, B, C, D, ferro, selênio e zinco são importantes para os processos de crescimento e retenção capilar, especificamente com o turnover celular.

Você pode encontrar multivitaminas diariamente na maioria dos supermercados ou farmácias ou pedir ao seu médico para receitar um a você.

Vitamina D 

Um estudo de 2018 observou que a vitamina D está associada à alopecia não-cicatricial. Tratar deficiências pode ajudar no crescimento. Fale com o seu médico sobre tomar 800 a 1000 UI por dia.

Biotina

Biotina a vitamina H ou B7, está envolvida na síntese de ácidos graxos no organismo. Este processo é essencial para o ciclo de vida do cabelo e pode ocorrer perda de cabelo se tiver uma deficiência.

Fale com seu médico sobre tomar três a cinco miligramas por dia

Saw Palmetto 

Derivado do fruto de pinheiros anão americanos, esta erva pode ajudar os homens a manter os níveis de testosterona.

Um artigo de jornal de 2004 revelou que cerca de 60 por cento dos participantes que tomaram saw palmetto experimentaram melhor crescimento do cabelo. A dosagem no estudo foi de 200 miligramas por dia..

Ginseng 

Ginseng contém certos fitoquímicos que podem promover o crescimento do cabelo no couro cabeludo. Mais estudos são necessários para recomendar dosagens específicas.

Enquanto isso, converse com seu médico sobre tomar suplementos de ginseng ou considere tentar soluções tópicas que contenham esse ingrediente.

Cuidado capilar 

Lavagem regular 

Lavar o cabelo diariamente pode proteger contra a perda de cabelo, mantendo o couro cabeludo saudável e limpo.

A chave é usar um xampu suave. Fórmulas mais agressivas podem secar o cabelo e causar a quebra, levando à perda de cabelo.

Óleo de coco 

De acordo com uma revisão de estudos de 2018 , os pesquisadores acreditam que o óleo de coco pode ajudar a prevenir danos ao cabelo causados ​​pela limpeza e exposição à luz ultravioleta (UV).

O ácido láurico encontrado no óleo de coco ajuda a ligar a proteína no cabelo , protegendo-a da quebra na raiz e nos fios. Massagear o óleo de coco no couro cabeludo pode promover um melhor fluxo sanguíneo e ajudar na regeneração.

Azeite 

O azeite pode ser usado para condicionar profundamente o cabelo , protegendo-o do ressecamento e da quebra associada. O azeite de oliva também é um ingrediente central da dieta mediterrânea , o que pode ajudar a retardar a queda de cabelo genética. Considere aplicar algumas colheres de azeite diretamente no cabelo e deixe descansar por 30 minutos antes de lavar.

Estilo suave 

Evite tranças apertadas ou rabos de cavalo que possam puxar o cabelo na raiz e, potencialmente, levar ao derramamento excessivo. Enquanto você está nisso, deixe o cabelo secar para evitar irritar o couro cabeludo. Modeladores de calor, como ondulações ou alisamento de ferros, também podem danificar ou quebrar o eixo do cabelo.

Processamento de cabelo 

Tratamentos químicos, como permanentes ou cor de cabelo, também podem danificar o cabelo e o couro cabeludo.

Pergunte ao seu estilista sobre alternativas, como tinturas de cabelo orgânico e outras que não contêm amônia, peróxido ou para-fenilenodiamina (PPD).

Tratamentos médicos 

Laserterapia

Baixo nível de l a se r s pode ajudar a melhorar a densidade do cabelo para as pessoas com perda de cabelo genética e perda devido à quimioterapia. Esta opção também é chamada de terapia de luz vermelha , e pode funcionar estimulando as células-tronco epidérmicas.

Você pode encontrar dispositivos de laser domésticos entre R$ 600 e R$1800. Pode levar muitos tratamentos para ver os resultados. Compre dispositivos domésticos a laser.

Plasma rico em plaquetas

Injetar plasma rico em plaquetas (PRP) no couro cabeludo ajuda a estimular o crescimento em áreas já afetadas pela queda de cabelo. O sangue é executado através de uma centrífuga para separar as plaquetas e depois injetado no couro cabeludo.

Em um estudo de 2017, 11 participantes tiveram um crescimento de 30% a mais nas áreas de desbaste após quatro sessões. Cada sessão custa entre  R$ 1500 e R$ 3.000.

Medicamentos 

Minoxidil 

Também conhecido como Rogaine, este remédio vendido sem receita médica (OTC) é conhecido por trabalhar por cerca de dois terços das mulheres que o experimentam. Aplique o líquido ou espuma ao couro cabeludo todos os dias.

Os efeitos colaterais incluem irritação do couro cabeludo e acne no local da aplicação. Efeitos colaterais mais raros incluem batimentos cardíacos irregulares e visão turva.

Finasterida

Também conhecida como Propecia, esta pílula pode ajudar a retardar a perda de cabelo e até mesmo promover um novo crescimento.

É aprovado para homens e funciona melhor para homens com menos de 60 anos. As mulheres que são ou que podem engravidar devem evitar este medicamento.

Fenilefrina 

A fenilefrina tópica pode ajudar na queda de cabelo devido ao estilo, estimulando a contração dos músculos foliculares.

Isso dificulta a retirada de pêlos durante a escovação, por exemplo. Infelizmente, você precisará ficar atento a essa solução médica.

Os cientistas desenvolveram uma fórmula específica chamada AB-102 , mas ainda não foi divulgada ao público.

Outros métodos

Óleos essenciais

Os óleos essenciais podem ajudar a reduzir a queda de cabelo. Um estudo de 1998 dividiu 86 pessoas com alopecia areata em dois grupos, um dos quais óleo de cedro misturado com lavanda e alecrim em seus escalpos.

Após sete meses, 43 por cento desse grupo apresentaram melhora em sua condição. Outros óleos essenciais a considerar incluem lavanda, capim-limão e hortelã-pimenta.

Tente misturar algumas gotas de alguns ou todos esses óleos com algumas colheres de sopa de óleo transportador, como jojoba ou semente de uva, e aplique no couro cabeludo por 10 minutos antes de lavá-lo. Compre óleos essenciais .

Suco de cebola

Pessoas com alopecia areata podem regredir depois de aplicar suco de cebola cru ao couro cabeludo duas vezes ao dia.

Embora a pesquisa sobre esse tratamento seja limitada, o suco pareceu promover o crescimento em quase 87% dos participantes em um pequeno estudo de 2014. Como funciona? Os cientistas acreditam que a magia está no teor de enxofre da cebola.

Massagem 

Sabemos que a massagem do couro cabeludo é boa, mas também pode ajudar a crescer o cabelo? Talvez.

Um pequeno estudo de 2016 mostrou participantes vendo resultados com apenas quatro minutos de massagem por dia ao longo de 24 semanas.

Yoga

A perda de cabelo causada pelo estresse pode responder bem ao yoga. Tente estas posturas de yoga que aliviam o estresse para prevenir e retardar a perda de cabelo: para baixo, para frente, frente para frente, postura de camelo, apoio para ombros, postura de peixe e postura de joelhos.

Por que o cabelo cai? 

O cabelo da cabeça passa por um ciclo de vida que envolve crescimento, repouso e derramamento. É comum as pessoas perderem cerca de 100 fios por dia. Se você tiver mais perda súbita, perda de remendos ou queda geral, talvez queira consultar seu médico.

Alguns derramamentos são temporários e podem responder bem a mudanças na dieta, certos tratamentos ou mudanças no estilo de vida. Outra perda pode ser mais permanente ou não parar até que uma condição subjacente seja tratada.

Aos 40 anos, cerca de metade dos homens sofrem de perda de cabelo devido a condições hereditárias como alopécia androgênica (calvície de padrão masculino). Da mesma forma, mais da metade das mulheres experimentará queda genética (calvície de padrão feminino) antes dos 70 anos de idade.

Outras causas de perda de cabelo incluem:
  • Condições médicas , como alopecia areata , infecções do couro cabeludo ou tricotilomania (distúrbio de puxar o cabelo). 
  • Alterações hormonais da gravidez, parto, menopausa ou problemas de tireoide medicamentos ou suplementos, como aqueles usados ​​para câncer, pressão alta, depressão ou artrite. 
  • Tratamento de radiação para condições como câncer. 
  • estresse, seja físico ou emocional. 
  • Práticas de estilo, como usar rabos de cavalo apertados ou cornrows.

As vitaminas gomosas funcionam? são boas ou ruins para você? saiba mais

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As vitaminas gomosas funcionam? são boas ou ruins para você? saiba mais
As vitaminas gomosas funcionam? são boas ou ruins para você? saiba mais Suplementos vitamínicos são incrivelmente populares em todo o mundo. Muitas pessoas acreditam que tomar vitaminas pode melhorar a saúde ou compensar uma dieta pobre.

Existem vários tipos diferentes de vitaminas, incluindo gomas mastigáveis.

As vitaminas gomosas têm um sabor agradável e são fáceis de tomar. No entanto, a maioria das variedades contém açúcares adicionados e pode não listar o conteúdo de nutrientes com precisão em seus rótulos.

Este artigo informa se as vitaminas gomosas são boas ou ruins para sua saúde.

O que são vitaminas gomosas? 

As vitaminas gomosas são vitaminas mastigáveis ​​que têm uma textura e sabor semelhantes aos doces gomosos e vêm em uma variedade de sabores, cores e formas. Eles são um dos tipos mais populares de vitaminas. 

Essas vitaminas atraem as crianças - assim como os adultos - que podem não gostar de engolir comprimidos. As vitaminas gomosas são geralmente feitas de gelatina , amido de milho, água, açúcar e corantes adicionados. 

Sabores populares incluem limão, framboesa, cereja e laranja. Eles podem incluir várias vitaminas e minerais ou apenas alguns nutrientes selecionados, como vitamina D e cálcio . Você pode comprar on-line vitaminas gomosas e no máximo suplementos ou lojas de alimentos saudáveis. 

O preço das vitaminas gomosas varia de acordo com a marca, mas é comparável ao custo de outras multivitaminas.

Benefícios potenciais que pode ajudar na sua saúde

As vitaminas gomosas têm várias vantagens, incluindo o sabor desejável e os nutrientes que fornecem. 

Pode fornecer nutrientes benéficos 

Uma vez que eles são carregados com nutrientes, vitaminas gomosas podem beneficiar algumas populações. 

Muitas pessoas consomem vitaminas para se certificar de que estão recebendo todos os nutrientes de que precisam. Embora esta seja uma prática comum, a pesquisa sugere que a maioria das pessoas que consomem uma dieta balanceada não precisa tomar multivitaminas. 

No entanto, algumas pessoas podem se beneficiar de suplementos, incluindo aqueles que não comem certos alimentos, lutam para absorver alguns nutrientes ou têm necessidades aumentadas de nutrientes. 

Os grupos afetados incluem veganos , adultos mais velhos e mulheres grávidas. As vitaminas gomosas são uma boa alternativa aos comprimidos para essas populações.

Saboroso e fácil de tomar 

Muitas pessoas preferem vitaminas gomosas a pílulas devido aos seus sabores frutados e gosto de doces. 

Esta é uma das razões pelas quais eles atraem crianças que, de outra forma, poderiam ser comedores seletivos. 

Além disso, vitaminas gomosas são fáceis de mastigar e geralmente podem ser tomadas por pessoas que têm dificuldade em engolir comprimidos. 

Como tal, vitaminas gomosas podem ser mais simples para crianças e adultos para adicionar às suas rotinas e consumir em uma base mais consistente do que outras multivitaminas .

Desvantagens Potenciais

Embora as vitaminas gomosas possam ser uma boa ideia para certas pessoas, elas têm algumas desvantagens.

Pode conter açúcares adicionados, álcoois de açúcar ou corantes alimentares 

O sabor atraente de vitaminas gomosas geralmente vem de açúcares adicionados. Por exemplo, uma variedade popular de multivitaminas gomosas para crianças contém três tipos diferentes de açúcares adicionados e possui 3 gramas de açúcar e 15 calorias por gomoso.

Consumir muito açúcar adicionado está ligado à obesidade, doenças cardíacas e cáries dentárias. Portanto, 9 colheres de chá (37,5 gramas) de açúcar por dia para homens, não mais que 6 colheres de chá (25 gramas) por dia para mulheres e menos de 6 colheres de chá por dia para crianças 2 a 18 são necessárias.

Embora o açúcar adicionado nas vitaminas gomosas possa não parecer grande, ele pode contribuir para o consumo excessivo de açúcar - especialmente se você tomar mais de uma vitamina gomosa por dia e ingerir outros alimentos com adição de açúcares.

Para diminuir a quantidade de açúcares adicionados em vitaminas gomosas, alguns fabricantes podem adicionar álcoois de açúcar . Mesmo se uma vitamina é rotulada sem açúcar, ela ainda pode conter álcoois de açúcar, que estão listados sob o total de carboidratos no rótulo.

O consumo excessivo de álcoois de açúcar pode levar a diarreia, náusea, inchaço e outros sintomas digestivos indesejáveis ​​em algumas pessoas.

Por fim, as vitaminas gomosas podem conter corantes artificiais. Enquanto a pesquisa é mista, alguns estudos ligam corantes alimentares a problemas comportamentais em crianças.

Pode conter diferentes quantidades de nutrientes

Como as vitaminas gomosas não são reguladas, os nutrientes que contêm podem não corresponder ao que está em seus rótulos.

De fato, um relatório recente descobriu que 80% das vitaminas gomosas testadas não continham as mesmas quantidades de vitaminas e minerais listados em seus rótulos.

Em particular, as vitaminas gomosas podem ter menos nutrientes do que os consumidores são levados a acreditar. Isso ocorre parcialmente porque os fabricantes não podem embalar tantas vitaminas e minerais quando precisam adicionar açúcares, corantes e outros compostos de preenchimento que são usados ​​para manter uma textura pastosa.

Em comparação com outras multivitaminas, vitaminas gomosas tendem a ter menos nutrientes totais. Por exemplo, uma marca popular de vitaminas gomosas adultas tem apenas 11 nutrientes em comparação com mais de 30 nutrientes no multivitamínico da mesma marca.

Fácil de ser consumido

O consumo excessivo de vitaminas pegajosas pode colocá-lo em risco de consumir muitos nutrientes, especialmente se você também ingerir alimentos já enriquecidos com vitaminas e minerais. Isso pode resultar em toxicidade de vitaminas ou minerais, o que pode prejudicar seu corpo.

Em particular, consumir mais do que as quantidades recomendadas de vitaminas lipossolúveis A, D, E e K pode ser perigoso, uma vez que elas podem ser armazenadas na gordura corporal e nos tecidos.

Isto é especialmente preocupante para crianças pequenas que podem ver vitaminas gomosas como doces e comer mais do que a dose recomendada.

Como as crianças precisam de quantidades menores de nutrientes do que os adultos, elas são mais suscetíveis à toxicidade de vitaminas e minerais. De fato, um estudo relatou pelo menos três casos de toxicidade da vitamina A devido ao consumo exagerado de vitaminas semelhantes a doces em crianças.

Você deveria levá-los? 

Para a maioria das pessoas que consomem uma dieta bem equilibrada , as vitaminas gomosas são desnecessárias.

No entanto, tomar vitaminas gomosas pode ser benéfico para certas populações, incluindo aquelas com deficiência de nutrientes , problemas de absorção ou aumento das necessidades nutricionais.

As vitaminas gomosas também podem ser boas para as crianças que são comedores exigentes e não consomem uma dieta adequada, bem como para aqueles que têm dificuldade em engolir comprimidos.

No entanto, é importante proteger as crianças de ingerir muitas vitaminas gomosas, pois o consumo excessivo pode causar toxicidades vitamínicas ou minerais. Com isso em mente, pode ser melhor manter as gomas fora do alcance de crianças pequenas ou discutir a ingestão de vitaminas em crianças mais velhas.

Se você estiver interessado em experimentar vitaminas gomosas, tenha em mente que elas não são estritamente reguladas.

Para escolher uma marca de qualidade, procure variedades de baixo teor de açúcar com certificação de terceiros de grupos Internacionais.

Saiba mais sobre a vitamina gomosa

As vitaminas gomosas são fáceis de tomar e vêm em uma variedade de cores e sabores frutados. Embora sejam desnecessárias para a maioria das pessoas, elas podem ajudar certas populações, como vegans e adultos mais velhos.

No entanto, eles podem conter menos nutrientes do que outras multivitaminas e são frequentemente embalados com açúcares e outros aditivos.

Se você estiver interessado em experimentar vitaminas gomosas, procure por marcas com baixo teor de açúcar e testadas por terceiros.

8 substitutos naturais para o açúcar cristalizado que fazem bem para a saúde

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8 substitutos naturais para o açúcar cristalizado que fazem bem para a saúde
8 substitutos naturais para o açúcar cristalizado que fazem bem para a saúde
8 substitutos naturais para o açúcar cristalizado que fazem bem para a saúde açúcar adicionado é provavelmente o pior ingrediente na dieta moderna. Tem sido associado a muitas doenças graves, incluindo obesidade, doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Além do mais, a maioria das pessoas consomem muito açúcar e muitas vezes não têm idéia.

Felizmente, existem muitas maneiras de adoçar os alimentos sem adicionar açúcar.

Este artigo explora alguns tipo de açucares saudáveis ​​que você pode usar no seu dia a dia.

Por que o açúcar cristalizado é ruim para você 

Para começar, simplesmente não há nada bom sobre o açúcar. Não contém proteínas, gorduras essenciais, vitaminas ou minerais. 

Não há realmente necessidade disso na dieta. De fato, há uma longa lista de razões pelas quais você deve evitá-lo. 

Açúcar interfere com hormônios em seu corpo que regulam a fome e saciedade. Isso pode levar ao aumento da ingestão de calorias e ganho de peso. 

Também prejudica o seu metabolismo, o que pode levar ao aumento do armazenamento de insulina e gordura. 

De fato, muitos estudos encontraram uma forte ligação entre o açúcar e a obesidade ( 3 , 4 ). Simplificando, as pessoas que consomem mais açúcar são muito mais propensas a se tornarem com sobrepeso ou obesas do que aquelas que consomem menos. 

O alto consumo de açúcar também está associado a algumas das doenças mais mortais do mundo, incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer.
Além do mais, o açúcar é viciante. 

Isso faz com que a dopamina seja liberada no centro de recompensa do cérebro, que é a mesma resposta ativada por drogas viciantes. Isso leva a desejos e pode levar a excessos.

Em suma, o açúcar é incrivelmente insalubre e deve ser evitado a todo custo. Em vez disso, considere as seguintes alternativas.

Stevia 

A estévia é um adoçante natural que é extraído das folhas de um arbusto sul-americano conhecido cientificamente como Stevia rebaudiana . Ele contém zero calorias e não tem links conhecidos para ganho de peso. De fato, estudos em humanos mostraram que a estévia não está associada a nenhum efeito adverso à saúde. 

Não só a estévia é considerada segura, mas também está ligada a alguns benefícios para a saúde. Vários estudos mostram que o stevioside, que é um dos compostos doces da estévia, pode reduzir a pressão arterial alta em 6 ou 14%. 

Também foi mostrado que reduz os níveis de açúcar no sangue e insulina, o que pode ajudar a combater o diabetes. Vale a pena notar que os dois diferentes compostos doces extraídos da estévia, esteviosídeo e rebaudiosídeo A, têm gostos ligeiramente diferentes. 

Normalmente disponíveis em pó ou líquido, os produtos marcados com "stevia" podem conter um ou ambos os compostos em quantidades variáveis. 

É por isso que algumas variedades têm um gosto melhor do que outras, e pode ser necessário experimentar algumas para encontrar a certa para você. Considerando tudo, se você precisa adoçar algo, a estévia é provavelmente a escolha mais saudável.

Xilitol 

O xilitol é um álcool de açúcar com uma doçura semelhante ao açúcar. É extraído de milho ou madeira de bétula e encontrado em muitas frutas e legumes. O xilitol contém 2,4 calorias por grama, que é 40% menos calorias do que o açúcar. Além disso, não aumenta os níveis de açúcar no sangue ou insulina. 

A maioria dos efeitos nocivos associados ao açúcar regular é devido ao seu alto teor de frutose. No entanto, xilitol contém zero frutose e, portanto, não tem nenhum dos efeitos nocivos associados ao açúcar. 

Pelo contrário, o xilitol está associado a múltiplos benefícios para a saúde. Vários estudos mostram que ele pode melhorar a saúde dentária, reduzindo o risco de cáries e cáries dentárias. 

Além disso, o xilitol aumenta a absorção de cálcio do seu corpo. Isso não é bom apenas para os dentes, mas também para a densidade óssea, que pode ajudar na proteção contra a osteoporose. 

O xilitol é geralmente bem tolerado, mas comer muito dele pode causar efeitos colaterais como gases, inchaço e diarreia. 

Também é importante notar que o xilitol é altamente tóxico para os cães. Se você possui um cachorro, você pode querer manter xilitol fora de alcance ou evitar tê-lo em casa completamente.

Eritritol 

Como o xilitol, o eritritol é um álcool de açúcar, mas contém ainda menos calorias. Com apenas 0,24 calorias por grama, o eritritol contém 6% das calorias do açúcar comum. Também tem um gosto quase idêntico ao açúcar, tornando a troca fácil. 

Seu corpo não tem as enzimas para quebrar o eritritol, então a maior parte é absorvida diretamente na corrente sanguínea e excretada na urina inalterada. 

Portanto, não parece ter os efeitos prejudiciais que o açúcar comum faz. Além disso, o eritritol não aumenta os níveis de açúcar no sangue, insulina, colesterol ou triglicerídeos. É considerado seguro para consumo humano e é muito bem tolerado. 

Estudos em humanos mostram que não há efeitos colaterais do eritritol quando consumidos diariamente a um grama por libra (0,45 kg) de peso corporal, embora doses mais altas possam levar a pequenos problemas digestivos em algumas pessoas.

Xarope de Yacon 

O xarope de Yacon é extraído da planta yacón, que é nativa da América do Sul e conhecida cientificamente como Smallanthus sonchifolius . Tem gosto doce, é de cor escura e tem uma consistência espessa semelhante ao melaço. 

Ele recentemente ganhou popularidade como um suplemento para perda de peso depois de ser apresentado no programa Dr. Oz Show , um programa de TV apresentado por um famoso médico americano. 

Enquanto um pequeno estudo descobriu que o xarope de yacon causou perda de peso significativa em mulheres com excesso de peso, mais pesquisas são necessárias para validar essa afirmação. O xarope de Yacon contém 40 ou 50% de frutooligossacarídeos, que são um tipo especial de molécula de açúcar que o corpo humano não consegue digerir. 

Como essas moléculas de açúcar não são digeridas, o xarope de yacon contém um terço das calorias do açúcar comum, ou cerca de 1,3 calorias por grama. Os frutooligossacarídeos podem diminuir o hormônio da fome, a grelina, o que pode reduzir o apetite e ajudar você a comer menos. 

Eles também alimentam as bactérias amigáveis ​​em seu intestino, que são incrivelmente importantes para sua saúde geral. A presença de bactérias intestinais saudáveis ​​tem sido associada à diminuição do risco de diabetes e obesidade, melhor imunidade e melhor função cerebral. 

O xarope de Yacon é geralmente considerado seguro, mas comer grandes quantidades dele pode levar ao excesso de gases, diarreia ou desconforto digestivo geral. Outra desvantagem do xarope de yacon é que você não pode cozinhar ou assar com ele, pois altas temperaturas quebram a estrutura dos frutooligossacarídeos. 

Em vez disso, você pode usar xarope de yacon para adoçar seu café ou chá, adicioná-lo a molhos para salada ou misturá-lo em aveia.

Tipos de açúcares "Menos Ruins" para sua saúde  

Existem vários adoçantes naturais que as pessoas conscientes da saúde costumam usar no lugar do açúcar. Estes incluem açúcar de coco, mel, xarope de bordo e melaço. 

Embora esses adoçantes naturais possam conter mais alguns nutrientes que o açúcar comum, seu corpo ainda os metaboliza da mesma maneira. 

Dito isto, os adoçantes naturais listados abaixo são ligeiramente "menos ruins" do que o açúcar comum. No entanto, eles ainda são formas de açúcar.

Açúcar De Coco 

Açúcar de coco é extraído da seiva do coqueiro. Ele contém alguns nutrientes, incluindo ferro, zinco, cálcio e potássio, além de antioxidantes. 

Ele também tem um índice glicêmico mais baixo que o açúcar, o que pode ser parcialmente devido ao seu conteúdo de inulina. A inulina é um tipo de fibra que demonstrou retardar a absorção de glicose. 

No entanto, o açúcar de coco ainda é muito alto em calorias, contendo o mesmo número de calorias por porção de açúcar regular. Também é muito rico em frutose , que é a principal razão pela qual o açúcar comum é tão insalubre em primeiro lugar. 

No final do dia, o açúcar de coco é muito semelhante ao açúcar de mesa regular e deve ser usado com moderação.

Mel 

O mel é um líquido grosso e dourado produzido por abelhas. Contém traços de vitaminas e minerais, além de uma abundância de antioxidantes benéficos. Comer mel pode ajudar a aumentar os níveis de antioxidantes no sangue. Altos níveis de antioxidantes no sangue estão ligados a um menor risco de doença. 

De fato, o mel mostrou melhorar vários fatores de risco para a doença. Um estudo descobriu que comer mel por oito semanas reduziu significativamente o colesterol LDL "ruim" e os triglicérides no sangue em indivíduos com diabetes. 

Também aumentou o colesterol HDL "bom". No entanto, no mesmo estudo, um marcador de níveis de açúcar no sangue chamado HbA1c aumentou, o que não é bom. Outro estudo descobriu que comer mel diminuiu os níveis de proteína C-reativa (PCR), que é uma medida da inflamação. 

Também diminuiu a homocisteína, outro marcador sanguíneo associado à doença. Além disso, ambos os estudos mostraram que o mel teve efeitos ligeiramente menos prejudiciais nos níveis de açúcar no sangue e no metabolismo do que o açúcar comum. 

Mas, apesar do fato de que os estudos mostraram que o mel tem alguns benefícios promissores para a saúde, ele ainda contém frutose, o que pode contribuir para uma série de problemas de saúde. Em suma, o mel ainda é açúcar e não é completamente inofensivo.

Xarope de Bordo 

O xarope de bordo é um líquido espesso e açucarado que é feito cozinhando a seiva das árvores de bordo. Ele contém uma quantidade razoável de minerais, incluindo cálcio, potássio, ferro, zinco e manganês. Também contém pelo menos 24 tipos diferentes de antioxidantes. 

Um casal de estudos em tubo de ensaio indicou que o xarope de bordo pode até ter benefícios anticâncer, mas mais pesquisas são necessárias para confirmar isso. 

Enquanto xarope de bordo contém alguns nutrientes benéficos e antioxidantes, é muito rico em açúcar. Tem um índice glicêmico um pouco menor que o açúcar comum, por isso pode não elevar os níveis de açúcar no sangue com a mesma rapidez, mas ainda assim aumentá-los. 

Assim como o açúcar de coco e o mel, o xarope de bordo é uma opção um pouco melhor que o açúcar comum, mas ainda deve ser consumido com moderação.

Melaço 

O melaço é um líquido doce e marrom com uma consistência espessa e semelhante a xarope. É feito de ferver a cana de açúcar ou suco de beterraba. Ele contém um punhado de vitaminas e minerais, bem como vários antioxidantes. 

De fato, o melaço é maior em antioxidantes do que o mel e o xarope de bordo. Além disso, seu alto teor de potássio e cálcio pode beneficiar a saúde óssea e cardíaca. 

No geral, o melaço é um bom substituto para o açúcar refinado, mas não há razão para adicioná-lo à sua dieta, pois ainda é uma forma de açúcar.

Evite usar Estes tipos de Adoçantes 

Alguns adoçantes alternativos podem causar mais mal do que bem. Alguns podem até ser mais perigosos que o açúcar. Abaixo estão os substitutos do açúcar que você deve tentar evitar.

Néctar de agave 

O néctar de agave é produzido pela planta agave. É frequentemente comercializado como uma alternativa saudável ao açúcar, mas é provavelmente um dos adoçantes menos saudáveis ​​do mercado. Consiste em 85% de frutose, muito superior ao açúcar comum. 

Como mencionado anteriormente, altas quantidades de frutose estão fortemente associadas à obesidade e outras doenças graves.

Xarope de milho com alto teor de frutose 

O xarope de milho rico em frutose (HFCS) é um adoçante feito com xarope de milho. É comumente usado para adoçar alimentos processados ​​e refrigerantes. 

Como o próprio nome indica, é muito rico em frutose. Pode aumentar o risco de ganho de peso, obesidade, diabetes e outras doenças graves, como o câncer. 

É tão ruim quanto o açúcar e deve ser evitado a todo custo. Embora você não use normalmente o HFCS como ingrediente individual em suas receitas em casa, ele é comumente encontrado em molhos, temperos para saladas e outros condimentos com os quais você pode estar cozinhando.

Mais informações que você deve saber sobre o açúcar  

Comer muito açúcar tem sido associado a várias doenças mortais, incluindo obesidade, diabetes, doenças cardíacas e câncer. 

Os adoçantes neste artigo são boas alternativas, embora a palavra chave aqui seja alternativas, o que significa que elas devem ser usadas em vez de açúcar refinado. A estévia é provavelmente a opção mais saudável, seguida de xilitol, eritritol e xarope de yacon. 

Os açúcares "menos ruins", como o xarope de bordo, o melaço e o mel, são ligeiramente melhores que o açúcar comum, mas ainda devem ser usados ​​com moderação. Tal como acontece com a maioria das coisas na nutrição, a moderação é fundamental.

Xarope de arroz integral: bom ou ruim para sua saúde?

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Xarope de arroz integral: bom ou ruim para sua saúde?
Xarope de arroz integral: bom ou ruim para sua saúde?
Açúcar adicionado é um dos piores aspectos da dieta moderna. 

Xarope de arroz integral: bom ou ruim para sua saúde? è feito de dois açúcares simples, glicose e frutose. Embora algumas frutose da fruta sejam completamente finas, grandes quantidades de açúcar adicionado podem ter efeitos prejudiciais à saúde.

Por esse motivo, muitas pessoas evitam a frutose e usam adoçantes de baixa frutose - como xarope de arroz integral, em seu lugar. Também chamado xarope de malte de arroz ou simplesmente xarope de arroz, xarope de arroz integral é essencialmente toda a glicose.

No entanto, você pode se perguntar se é mais saudável do que outros adoçantes.

Este artigo informa se o xarope de arroz integral é bom ou ruim para sua saúde.

O que é xarope de arroz integral? 

O xarope de arroz integral é um adoçante derivado do arroz integral . É produzido pela exposição do arroz cozido a enzimas que quebram os amidos e os transformam em açúcares menores, filtrando as impurezas. O resultado é um xarope espesso e açucarado.

Xarope de arroz integral contém três açúcares - maltotriose (52%), maltose (45%) e glicose (3%). No entanto, não se deixe enganar pelos nomes.

A maltose é apenas duas moléculas de glicose, enquanto a malto triose é composta por três moléculas de glicose. Portanto, o xarope de arroz integral atua como 100% de glicose dentro do corpo.

Teor nutricional

Embora o arroz integral seja altamente nutritivo, seu xarope contém muito poucos nutrientes. Pode conter minúsculas quantidades de minerais como cálcio e potássio - mas isso é insignificante comparado ao que se obtém com alimentos integrais.

Tenha em mente que este xarope é muito rico em açúcar. Assim, xarope de arroz integral fornece calorias amplas, mas praticamente sem nutrientes essenciais.

Glicose vs Frutose 

Há um debate em andamento sobre por que o açúcar adicionado não é saudável. Alguns pensam que é simplesmente porque não contém virtualmente nenhuma vitaminas e minerais e que pode ser ruim para os dentes.

No entanto, evidências sugerem que sua frutose é especialmente prejudicial. Naturalmente, a frutose não eleva os níveis de açúcar no sangue quase tanto quanto a glicose. Como resultado, é melhor para pessoas com diabetes.

Mas enquanto a glicose pode ser metabolizada por todas as células do seu corpo, a frutose só pode ser metabolizada em quantidades significativas pelo fígado.

Alguns cientistas acreditam que a ingestão excessiva de frutose pode ser uma das causas subjacentes do diabetes tipo 2 . A alta ingestão de frutose tem sido associada à resistência à insulina , fígado gordo e aumento dos níveis de triglicérides.

Como a glicose pode ser metabolizada por todas as células do seu corpo, ela não deve ter os mesmos efeitos negativos sobre a função hepática. No entanto, o alto teor de glicose do xarope de arroz integral é seu único atributo positivo.

Tenha em mente que nada disso se aplica às frutas , que são alimentos saudáveis. Eles contêm pequenas quantidades de frutose, mas também muitos nutrientes e fibras.

Alto índice glicêmico 

O índice glicêmico (IG) é uma medida da rapidez com que os alimentos aumentam o açúcar no sangue. Evidências sugerem que comer muitos alimentos com IG alto pode causar obesidade.

Quando você ingere alimentos com alto IG, o açúcar no sangue e os níveis de insulina disparam antes de bater, levando à fome e à ânsia de comer.

De acordo com o banco de dados GI da Sydney University, o xarope de arroz tem um índice glicêmico de 98, que é extremamente alto.

É muito maior do que o açúcar de mesa (IG de 60-70) e maior do que qualquer outro adoçante no mercado. Se você comer xarope de arroz, então é altamente provável que leve a picos rápidos de açúcar no sangue.

Teor de Arsênico 

O arsênico é um químico tóxico freqüentemente encontrado em quantidades mínimas em alguns alimentos, incluindo xaropes de arroz e arroz.

Um estudo analisou o teor de arsênico do xarope de arroz integral orgânico. Testou xaropes isolados, bem como produtos adoçados com xarope de arroz, incluindo fórmulas infantis.

Níveis significativos de arsênico foram identificados nesses produtos. As fórmulas tinham 20 vezes a concentração total de arsênio das não adoçadas com xarope de arroz.

 Mais sobre o xarope de arroz integral

Não existem estudos humanos sobre os efeitos na saúde do xarope de arroz integral. No entanto, seu alto IG, falta de nutrientes e risco de contaminação por arsênico são desvantagens significativas. Mesmo que seja isento de frutose, o xarope de arroz parece prejudicial.

Você pode ser muito melhor do que adoçar seus alimentos com adoçantes naturais de baixa caloria que não elevam os níveis de açúcar no sangue.

O que o orgasmo pode fazer pela sua pele e sua saúde?

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O que o orgasmo pode fazer pela sua pele e sua saúde?
O que o orgasmo pode fazer pela sua pele e sua saúde? 
Orgasmos têm benefícios 

O que o orgasmo pode fazer pela sua pele e sua saúde?  pode ser hora de começar a dizer "um orgasmo por dia mantém o médico longe", porque além de se sentir incrível, também tem muitos benefícios importantes para o corpo, especialmente em sua pele.

Que brilho indescritível você está perseguindo? Você pode vê-lo em seu reflexo na próxima vez que terminar uma rodada no saco!

Derruba os surtos do estresse 

Já descobriu que ter um orgasmo acalma você? Você não está sozinho. De fato, obtê-lo pode realmente ajudar a manter a pele. Em uma pesquisa descobriu que das 2.632 mulheres brasileiras relataram se masturbar para relaxar.

Outros estudos descobriram que baixos níveis de ocitocina na corrente sanguínea estão correlacionados com altos níveis de estresse , tensão e transtornos de ansiedade.

E quando você está estressado, um grande órgão como a sua pele pode ser o mais atingido. Não só o stress pode desencadear a inflamação em condições como a rosácea e a psoríase , como também pode desencadear aquelas queixas tão irritantes que todos nós experimentamos.

Também ajuda no seu sono de beleza

Há uma forte correlação entre falta de sono e acne, por isso os médicos recomendam dormir por oito horas , a fim de permitir que a pele realize a manutenção necessária para a pele brilhante. O sistema imunológico e a inflamação se curam durante longos períodos de sono. Então aproveite essa vontade de rolar e adormecer logo após o clímax.

Faz seu rosto brilhar 

Se você está se perguntando de onde exatamente vem esse brilho pós-sexo, nós temos as mercadorias. Durante o sexo, há um aumento na taxa de fluxo de sangue através de seu corpo, significando que mais células do sangue que transportam oxigênio podem chegar ao seu rosto.

Quando os vasos sanguíneos começam a se dilatar, você tem aquela aparência rosada e um aumento na quantidade de oxigênio estimula a produção de colágeno. Então é olá colágeno, adeus rugas!

Saiba mais

O sexo e afeto frequentes tornam as pessoas felizes . Você não está mais com sono, completamente livre de estresse e brilhante, por isso não a culparíamos se você estivesse sorrindo de orelha a orelha de manhã também. E esse sorriso faz maravilhas, como fazer as pessoas pensarem que você é mais jovem.

Um estudo de 2016 confirma essa correlação, observando que quando as pessoas sorriam elas eram percebidas como parecendo mais jovens.

A coisa fabulosa sobre os benefícios do orgasmo em sua pele é que não envolve qualquer cremes ou loções extravagantes e caros.

Mas a melhor parte é que você pode colher todos os bons benefícios do orgasmo sozinho , tanto quanto você pode com um parceiro!

8 maneiras que sua pele transpira seu esforço diário!! veja maneiras de como acalma-la

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8 maneiras que sua pele transpira seu esforço diário!! veja maneiras de como acalma-la
8 maneiras que sua pele transpira seu esforço diário!! veja maneiras de como acalma-la
Estresse crônico pode levar a nossa pele a descontrolar

8 maneiras que sua pele transpira seu esforço diário!! veja maneiras de como acalma-la todos nós já ouvimos, em um ponto ou outro, que a beleza começa de dentro. E por um bom motivo: sua pele é o maior órgão do seu corpo.

Questões externas podem ser um sinal revelador das guerras internas. Enquanto soros engarrafados e máscaras de folha possuem um certo nível de fascínio estético e calmante, uma rotina sólida de cuidados com a pele pode não ser suficiente para proporcionar calma para as batalhas hormonais desequilibradas que acontecem debaixo da superfície.

Fato: O estresse faz a sua pele lutar mais. O aumento do salto no cortisol pode confundir as mensagens que seus nervos decidem enviar, causando qualquer coisa, desde um surto de urticária até linhas finas. Enquanto essa correlação entre estresse e pele pode ser rastreada até os tempos antigos, os estudos formais revelando a conexão mais profunda datam apenas das últimas duas décadas.


E sim, sua dieta ou produtos de cuidados com a pele podem causar preocupações com a pele, mas também é importante considerar o estresse como um possível culpado  especialmente se uma erupção aparecer do nada ou persistir por muito tempo depois de você ter testado tudo.

Nós descrevemos oito maneiras comprovadas de que o estresse mental, físico e hormonal altera sua pele. e o que podem fazer a espeito


Estresse do Sol e defesas da pele exaustas

Mesmo antes de olhar internamente, há um fator de irradiação que pode estressar fisicamente sua pele e enfraquecer suas defesas: a radiação ultravioleta (UV). Um carcinogênico através da exposição ao sol, pode ter um efeito negativo na pele.

Seja na forma de luz solar natural ou em meios mais artificiais, como camas de bronzeamento, a absorção de raios ultravioleta pode sinalizar às células sanguíneas que se apressem para a área exposta na tentativa de repará-la.

Isso se manifesta em queimaduras solares, mas não termina aí: a superexposição à radiação ultravioleta pode levar a manchas, manchas e até câncer de pele.


A melhor maneira de combater os raios UV e o estresse solar é aplicar protetor solar todas as manhãs. Marcas como a Avèn e e a Dermalogica têm versões livres de óleo bonitinhas e compactas, o que torna a mundanidade de uma rotina diária menos atraente.


Eles não são apenas fáceis de transportar, mas também fáceis de usar, então é menos provável que você se esqueça de aplicar diariamente. Você também pode querer usar óleos naturais que mantêm alguma proteção solar .

De acordo com um estudo de célula , azeitona, coco, hortelã-pimenta, tulsi e capim-limão têm o maior valor de FPS. Enquanto eles não podem substituir o protetor solar, pode ser um grande impulso para as pessoas que têm dificuldade em encontrar protetor solar que não deixa um elenco branco.


No topo de óleos e cremes, você também pode combater os danos causados ​​pelo sol de dentro para fora . A pesquisa ligou certos nutrientes à capacidade de aumentar a proteção solar natural da sua pele.

Você pode reconhecer limoneno, um produto químico derivado da pele de frutas cítricas e estudado para uso em medicamentos de prevenção do câncer.

Bem, comer essas frutas - em particular, casca de frutas cítricas - também pode fornecer proteção solar também. Frutos ricos em antioxidantes e vitamina C (como morangos e romãs) possuem a capacidade de proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres causados ​​pela exposição ao sol.

Inflamação e pele extra-irritada 

Urticária, psoríase, eczema, dermatite, rosácea… muitas vezes são resultado de inflamação, mas estudos também mostram que, quando o cérebro está sobrecarregado, pode comprometer as habilidades de proteção da sua pele. Em outras palavras, o estresse torna mais difícil para a sua pele regular e permanecer equilibrada.

Não é de admirar que você possa ter uma fuga extra durante uma semana sem dormir ou depois de uma discussão intensa. A inflamação também pode causar acne, mas lembre-se, algumas condições da pele, como rosácea, também podem parecer acne.

É importante notar a diferença antes de tratar as condições, incluindo se sua irritação é resultado de estresse, alergias ou mau produto. Combater a inflamação do estresse começa com a eliminação da causa .

Descobrir a razão exata por trás do estresse pode ser difícil ou impossível, mas ainda existem maneiras de domar os fogos com comida, exercícios ou terapia.

Como eliminar o stress 
  • Pratique o controle do estresse a longo prazo , como meditação ou yoga. 
  • Evite alimentos processados ​​ou artificiais e adoçantes. 
  • Escolha frutas com adoçantes artificiais, azeite em vez de margarina e peixe, em vez de carne vermelha. 
  • Beba um tônico caseiro para fortalecer as defesas do seu corpo.
Maior produção de acne e cravos

Seja o medo iminente da semana final ou o desgosto espontâneo, todos nós provavelmente sofremos nas mãos de uma teimosa espinha (ou duas). Não é surpresa que a ciência tenha encontrado esse tipo de estresse altamente associado à acne, especialmente para as mulheres, e o estresse pode misturar os sinais nervosos da nossa pele, causando hormônios desequilibrados e produtos químicos que aumentam a produção de petróleo. 

Embora seja quase impossível remover completamente o estresse da equação, existem maneiras de combatê-lo. Mantenha truques de alívio de estresse de 5 a 10 minutos à mão e experimente técnicas de manejo mais duras, como exercícios, para aumentar as habilidades do seu corpo para se adaptar. Felizmente, a maioria dos acne reage aos tratamentos tópicos também. 

O ingrediente secreto em nossos produtos anti-acne mais amados é um ácido beta-hidroxi conhecido como ácido salicílico . 

Este produto químico solúvel em óleo penetra os poros extremamente bem para desentupir e limpar, mas isso não significa que ele está isento de seu próprio conjunto de desvantagens. Ácido salicílico em excesso ou muito forte pode secar e até irritar a pele durante o processo. 

Portanto, com uma aplicação cuidadosa em mente, os tratamentos noturnos são uma dádiva de Deus para atacar áreas problemáticas sem prejudicar a pele nas áreas vizinhas.

Couro cabeludo, perda de cabelo e unhas descascadas 

Não há uma maneira de sentir o estresse. Você já tirou o cabelo inconscientemente, mordeu as unhas - ou pegou nas duas? Esse poderia ser o hormônio do estresse, cortisol, desencadeando a resposta de luta ou fuga do seu corpo. 

Antes que você assuma que é stress, você pode querer verificar com um dermatologista e médico para descartar outro potencial. 

Por exemplo, no caso de pele escamosa ou cerosa, pode ser eczema. Ou, no caso de perda de cabelo ou descamação das unhas, pode ser uma nutrição insuficiente ao pular refeições. 

No momento, evite chuveiros extremamente quentes para evitar danos adicionais à pele e ao couro cabeludo. Traga mais consistência ao seu dia, com o objetivo de exercitar-se regularmente e comer uma dieta equilibrada de frutas e legumes.

Pele mais fina e sensível 

Nos casos de níveis anormalmente altos de cortisol, a pele pode ficar mais fina. O cortisol resulta na degradação de proteínas dérmicas, que podem fazer com que a pele pareça quase fina como papel, além de machucar e rasgar com facilidade. 

No entanto, esse sintoma está mais visivelmente associado à síndrome de Cushing . Também conhecida como hipercortisolismo, esta doença hormonal inclui sintomas adicionais, como intolerância à glicose, fraqueza muscular e um sistema imunológico enfraquecido (você pode ter infecções aumentadas). 

Se você acha que pode ter síndrome de Cushing, marque uma consulta com seu médico. Na maioria dos casos, a medicação pode ser prescrita para o controle dos níveis de cortisol.

Ferida natural retardada 

Em face do estresse severo, sua epiderme pode rapidamente enfraquecer, aumentando o risco de infecções e patógenos ambientais. Isso também diminui a capacidade natural da pele para curar feridas, cicatrizes e acne. 

Para reparar a barreira da pele, você pode usar produtos com glicerina e ácido hialurônico. O Ácido Hialurônico Comum 2% + B5 é um soro que oferece exatamente o que sua pele precisa, sem todos os aditivos extras encontrados na maioria dos produtos. O COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence também é leve o suficiente para ser usado em outros soros. 

Os principais ingredientes da fórmula, ácido hialurônico e secreção do caracol, trabalham para reter a umidade natural da pele enquanto equilibram qualquer cicatriz visível. Os mesmos remédios que você usou para combater a exposição ao sol também se aplicam aqui! 

Consumir alimentos ricos em antioxidantes para efeito semelhante e fortalecer a cura interna. Além de manter a pele hidratada internamente (através do consumo de água), concentre-se no uso de produtos à base de zinco, sal ( Shorea robusta ) e óleo de linhaça. 

Estes ingredientes são mostrados para manter sua pele hidratada e fornecer um soco de cura embalado para cicatrização de feridas.

Olhos exaustos e pele orbital 

Se você já recebeu um comentário sobre as inegáveis ​​olheiras ao redor dos olhos, então sabe o quanto a privação de sono se revela fisicamente. E sim, isso é estresse falando também. No modo de luta ou fuga ativado, nossos corpos mantêm a adrenalina correndo em um ciclo constante, inclusive durante aquelas horas preciosas e muito necessárias tarde da noite. 

Se você já está tentando meditação e yoga para dormir, programe sua rotina de dormir com difusores de óleo essencial , máquinas de ruído branco ou a prática mais fácil de dizer do que fazer por aí - evitando telas completamente no intervalo de tempo de duas horas. 

Antes de dormir. Para distúrbios do sono, como insônia e apnéia do sono, o óleo de CBD e pílulas de melatonina podem atuar como remédios mais confiáveis.

Linhas finas e rugas 

Algumas pessoas usam seus corações em suas mangas e algumas usam-nas por todo o rosto. Do sulco de uma sobrancelha a uma carranca que supera os músculos faciais, o estresse psicológico inevitavelmente encontra uma maneira de fazer evidências permanentes de nossas emoções para o mundo inteiro ver. 

Linhas de sorriso, vincos oculares, um “11” no meio da sobrancelha… aparecem depois de repetidos movimentos faciais. Então, o que fazer com isso? Bem, enfrente yoga . 

Indiscutivelmente mais seguro do que o Botox , o Yoga Facial pode levar a resultados semelhantes, embora o compromisso de fazer isso todos os dias possa não valer a pena. 

Ao visar os músculos faciais que subconscientemente usamos todos os dias, através de técnicas de massagem pontiaguda em áreas de alta tensão, como testa, sobrancelhas e mandíbula, esses exercícios podem neutralizar o desenvolvimento de rugas e deixar a pele flexível e resiliente. 

Para obter assistência adicional, a aplicação de pressão facial com um rolo de jade refrigerado ativa o sistema linfático, o que também pode reduzir o inchaço e o aparecimento de danos por estresse na pele.

Pare e acalme-se um pouco

O estresse não se manifesta da mesma forma em todas as pessoas, mas em última análise, cada pessoa experimenta o estresse. Em vez de comparar os níveis de estresse com os outros para avaliar se o estresse é ou não "tão ruim assim", opte por cuidar de si mesmo quando precisar. 

Embora não possamos controlar a miríade de maneiras em que o estresse nos preocupa quando estamos desesperados, podemos controlar a maneira como escolhemos reagir a ele. Saber como o estresse pode afetar sua pele pode ser libertar se você permitir que seja. 

Se isso significa combater suas crises de acne ou linhas finas (apesar de não serem totalmente horríveis), faça-o. 

Lembrar-se de cuidar de nós mesmos e da nossa pele é uma das pequenas maneiras pelas quais podemos lenta mas seguramente recuperar o controle, e esses mecanismos de enfrentamento do estresse são um bom lugar para começar!

Veja as Regras de ouro para emagrecer rápido e em casa

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Veja as Regras de ouro para emagrecer rápido e em casa
Veja as Regras de ouro para emagrecer rápido e em casa.
Veja as Regras de ouro para emagrecer rápido e em casa a verdade é que os modismos da dieta vêm e vão, mas a boa notícia é que os planos sensatos de perda de peso resistem ao teste do tempo. Dietas da moda prometem rápida perda de peso, mas os perigos para a saúde que eles trazem superam os benefícios que você espera acumular.

Basicamente, as dietas da moda são direcionadas a pessoas que querem perder peso rapidamente sem exercício. Embora a idéia de uma perda de peso rápida possa soar como uma boa opção, especialmente para pessoas que tentam perder os quilos extras em pouco tempo, mas isso pode não funcionar a longo prazo.

Regras de ouro para emagrecer rápido e em casa A nutrição adequada 
Emagrecer rápido em casa a alimentação deverá ser planejada para perder peso com prazer. Receitas prazerosas, saudáveis, usar a forma de preparo correta, buscar comer alimentos de qualidade e a quantidade ideal. O Plano Detox ensina como emagrecer rápido e é um plano completo para perder peso e inteligente com alimentos, receitas e ainda um programa com ciclos e pausas para que você conseguir emagrecer, manter e ter mais saúde.

Mude sua dieta com alimentos menos calóricos, faça trocas inteligentes e em vez de fritar: coma cru, cozinhe ou asse. Comer menos alimentos doces e sucos concentrados, não beber refrigerantes (1 litro de Coca- Cola contém 450 calorias, o que pode ser comparado a um bom jantar). Comer mais vezes, fazendo refeições divididas.

Veja as Regras de ouro para emagrecer rápido e em casa
Veja as Regras de ouro para emagrecer rápido e em casa.

Veja as Regras de ouro para emagrecer rápido e em casa como frutas

Além de controlar melhor a fome, o seu corpo precisa desse processo para ter mais saúde e boa digestão. Consuma doce apenas como degustação ou quando estiver com muita vontade, mas antes de ir comer o doce coma uma fruta antes para diminuir a ansiedade.

A atividade física Regras de ouro para emagrecer rápido e em casa 

Mesmo estando nas dietas mais rígidas, não fazer atividade física vai comprometer o resultado. Esportes ativam os processos metabólicos do corpo, elevam o colesterol bom e ajudam a emagrecer.

Pular corda para perda de peso: Pular corda pode manter o corpo em boa forma. Depois de quinze minutos, ele queima 200 calorias, não ocupa muito espaço e pode ser feita em casa. Comece com os saltos mais simples, tente pular baixo, fixando o corpo em uma posição, vá aumentando a dificuldade.

Bambolê: Se usado durante 15 minutos, o bambolê queima a partir de 200 a 250 calorias, e pode estar sempre ao seu alcance. Tem um impacto principalmente na área da cintura, abdômen e coxas, melhorando a redução da celulite. Não é preciso muito para poder se movimentar.

Encha em fibra A fibra desempenha um papel fundamental em vários processos físicos importantes, como aumentar sua saciedade, mantê-lo regular, o que, por sua vez, pode ajudar a promover a perda de peso. A fibra também reduz os níveis de açúcar no sangue e ajuda a manter a boa saúde do coração.

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Você pode obter fibras de legumes, grãos integrais, frutas - e, claro, qualquer alimento vegetal terá fibra, embora alguns tenham mais do que outros.

  • Ervilhas;
  • Brócolis;
  • Alcachofras; 
  • Lentilhas;
  • Feijão;
  • Framboesas;
  • Morangos; 
  • Pêras;
  • Maçãs;
  • Cenouras são alguns dos alimentos que são ricos em fibras. 
Inclua proteína Acontece que, incluindo proteína em sua dieta diária é uma das melhores maneiras de perder peso. Estudos sugerem que uma dieta rica em proteínas ajuda a aumentar o metabolismo, reduz o apetite e ajuda na perda de peso. Assim, aumentar a ingestão de proteínas é a maneira mais simples de perder peso e se livrar dessa gordura da barriga . Se você está tentando perder alguns quilos, coma mais alimentos ricos em proteínas, como peixe, carne magra, frango, ovos, laticínios, legumes, etc.

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