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Os 9 benefícios do Tamarindo para saúde

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Os 9 benefícios do Tamarindo para saúde, o tamarindo ou tamarino, como também é chamado, é uma fruta originária da África equatorial e da Índia. Tamarindo é uma fruta com quantidades significativas de vitaminas do complexo B, C e E, além de ser fonte de minerais como cálcio, ferro, fósforo, manganês e potássio. Contém propriedades anti-inflamatórias e antiácidas e, devido aos seus nutrientes.

Tamarindo pode ser utilizado no tratamento de problemas digestivos
Como, por exemplo, a prisão de ventre. É considerado um laxante leve; -Ajuda a baixar a febre e acalma a tosse possui alto teor de ácido tartárico, um eficiente antioxidante que ajuda a proteger o organismo da ação prejudicial dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce das células e o aparecimento de algumas doenças.

Tamarindo As folhas do fruto quando fervidas em água, pode ser utilizar para auxiliar na retirada de pedras nos rins;

Tamarindo Por ajudar a baixar os níveis de colesterol no sangue, o tamarindo pode ser útil na prevenção de doenças cardíacas. Maneiras de aproveitar os benefícios do tamarindo Os benefícios proporcionados pelo tamarindo podem ser aproveitados ao consumirmos a fruta em sua forma natural.

Tamarindo Estética do cabelo e pele: além de estimular a produção de colágeno no corpo, beneficiando a pele e o cabelo, o tamarindo hidrata o cabelo e a pele por meio de suas Vitaminas C. círculo verde.

Músculos: a tiamina da fruta auxilia no processo de desenvolvimento muscular. E ainda devido as suas proteínas, ajuda na reparação e construção dos músculos.

Tamarindo é Anti-inflamatório: Combate inflamações diversas, auxiliando no tratamento de irritação nos olhos, gota, artrite e condições reumáticas. círculo verde.

Tamarindo contra Função nervosa: A fruta fornece vitaminas do complexo B, entre elas, a vitamina B1, responsável por melhorar a função nervosa.

Tamarindo auxilia o sistema digestivo: devido às suas fibras e propriedades laxantes e estimulantes da bile, o tamarindo além de melhorar problemas como intestino preso, estimula o suco gástrico, auxiliando na digestão e defecação, devido a propriedades que ajudam a comida ingerida a ser dissolvida mais rapidamente. Por mais controverso que pareça, o tamarindo também ajuda no tratamento de diarreia crônica. círculo verde

Tamarindo para Perda de peso: também devido à grande fonte de fibras e nutrientes, esta fruta causa uma sensação de saciedade ao organismo, ajudando a controlar o apetite, e armazenando menos gordura no corpo. círculo verde.

Controle do diabetes: o fruto contém enzimas responsáveis por absorver carboidratos que podem ser convertidos em gordura e açúcar, ajudando a evitar o descontrole nos níveis de glicose no sangue.

Benefícios proporcionados pelo tamarindo podem ser aproveitados ao consumirmos a fruta em sua forma natural, ou no preparo de doces, sucos, chás, molhos, bolos, sorvetes, xaropes, licores e bebidas. Esta fruta também é conhecida por ser utilizada como tempero, dando um sabor azedo e picante aos pratos e molhos.

Os 10 benefícios do uvaia para saúde

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Os 10 benefícios do uvaia para saúde
Os 10 benefícios do uvaia para saúde
Benefícios do uvaia para saúde são diversos os beneficios do uvaia, pois a uvaia possui grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Típica da Mata Atlântica, a uvaia é conhecida como uma fruta do mato. Seu sabor é intenso, assim como seu perfume. O sabor, apesar de intenso, pode não agradar a todos por ser azedo, e desse fato que surgiu seu nome ubaia, que em tupi significa fruto azedo.

Valor nutricional da uvaia, quantidade por ( 100 g) gramas:

  •  37,6 calorias 
  • 1,7 g de proteína 
  • 0,4 g de lipídeos totais 
  • 10,0 mg de cálcio 
  • 15,0 mg de fósforo
  •  2,6 mg de ferro 
  • 0,04 mg de vitamina B1 
  • 0,04 mg de vitamina e B2.
  •  Vitamina C 
  • Vitamina A

10 benefícios do uvaia para dieta e saúde
OS 10 benefícios do uvaia para saúde
Os 10 benefícios do uvaia para saúde

Combate o Envelhecimento Precoce da Pele:  
   A Uvaia possui grandes quantidades de nutrientes como o licopeno, um nutriente que é dificilmente encontrado em outros alimentos. Além disso. o licopeno ajuda a proteger o corpo contra os raios ultravioletas nocivos, mantendo a pele com uma aparência mais jovem e saudável.

Combate a o Câncer: 
   Por ser rica em antioxidantes , antocianinas, carotenoides e flavonoides, a uvaia livra o corpo de radicais livres que podem alterar o DNA das células e causar diversos tipos de câncer.

Boa Fonte de Vitamina C:
  A Uvaia possui uma quantidades excelente de Vitamina C que é essencial para a saúde geral do corpo, prevenindo de doenças como o câncer e inflamações, isso porque a vitamina C libera quantidades significativas de antioxidantes que também ajuda a combater outros tipos de doenças.

Combate a doenças cardiovasculares:
  A uvaia também exerce efeitos benéficos sobre a saúde cardiovascular. É rico em flavonoides, nomeadamente, procianidina, catequina e epicatequina, que possuem propriedades antioxidantes e ajudam a proteger as células dos danos enquanto fortalecem o coração.

Acelera a perda de peso:
  Ela possui uma grande quantidade de fibras que ajuda no processo de emagrecimento, fazendo com que o corpo elimine naturalmente o excesso de açúcar e gordura acumulados no organismo fornecendo assim, o emagrecimento saudável.

Ajuda a Aliviar o Estresse:
  A Uvaia possui quantidades de nutrientes que ao consumi-la diariamente são excelentes para aliviar o estresse do dia a dia das pessoas.

Boa Fonte de Vitamina A:
  Ela contém uma quantidade considerável de Vitamina A que ajuda a contribuir para as necessidades diárias do corpo humano.

Boa Fonte de Antioxidante:
  A Uvaia é rica em antioxidantes e outros potentes fito nutrientes antioxidantes. Além disso, entes antioxidantes têm um alto teor de beta-caroteno, o que os torna uma fonte rica de Vitaminas.

Excelente Fonte de Ácido Úrico: 
  A Uvaia possui uma grande quantidade de ácido úrico e está entre as substâncias naturalmente produzidas pelo organismo. o ácido úrico surge como resultado para a quebra das moléculas de purina, que são uma proteína contida em muitos alimentos.

Combate a Hipertensão:
  A Uvaia contém muito Potássio que se torna essencial para o controle da pressão arterial e entre outros problemas que são relacionados a doenças cardiovasculares onde o potássio ajuda através da regulação da absorção de água e liberação das células do corpo e do sangue em muitos alimentos.

Receita de mousse saudável de uvaia:
Os 10 benefícios do uvaia para saúde
Os 10 benefícios do uvaia para saúde
   Mesmo se tratando de um mousse, é possível fazer com que ele seja saudável e não contribua para o ganho de peso. A receita a seguir leva ingredientes bem escolhidos, que são menos calóricos que suas versões normais. Por esta razão, essa opção de sobremesa é ideal para quem está lutando contra a balança, mas mesmo assim não resiste a um docinho.

Ingredientes:
  1.  2 potes de iogurte desnatado;
  2.  200 g de uvaia;
  3.  1 pacote de gelatina sem sabor e incolor;
  4.  1 lata de creme de leite light;
  5.  1 xícara (de chá) de água;
  6.  Adoçante culinário;
Modo de preparo:
   Coloque a água no fogo juntamente com as uvaias descaroçadas. Assim que a mistura começar a ferver, espere cinco minutos e desligue o fogo. Coe, separe a fruta cozida e use o líquido quente para derreter a gelatina em banho maria. Depois coloque todos os ingredientes no liquidificador e deixe bater até ficar homogêneo.

   Em seguida, despeje o conteúdo em uma travessa de vidro e leve-a para o congelador. Deixe nesta situação por quatro horas ou mais, se achar necessário. Após o tempo determinado, sirva ainda gelado. Se preferir, pode acrescentar algumas uvaias em cima do mousse. Além de decorar, pode deixar o doce com um sabor levemente azedinho e você pode aproveitar a sobremesa sem a ficar com a consciência pesada.

Dicas de como ter uma boa noite de sono

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Como ter uma boa noite de sono
Como ter uma boa noite de sono
Como ter uma boa noite de sono o sono é o período de descanso do corpo e da mente. É o momento de relaxar nossos músculos e memorizar tudo o que aprendemos durante o dia. Além disso tem várias funções biológicas que são realizadas durante a noite. Nosso sistema imunológico produz substâncias fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo, além do hormônio do crescimento e do hormônio leptina (que causa sensação de saciedade), que também são secretados durante o horário.
 
Quando nos preparamos para uma boa noite de sono, muitas vezes focamos nossa energia em criar a rotina de dormir ideal ou manter horários consistentes para ir para a cama e despertar. E, embora essas duas iniciativas sejam importantes, elas deixam de lado um fator: o ambiente do quarto propriamente dito.
   
O sono reequilibra o organismo produzindo serotonina, um hormônio responsável pela sensação de prazer, impedindo o acumulo de cortisol, melhorando o humor e a boa disposição, assim como aumenta à sensibilidade à leptina hormônio responsável por informar ao organismo a ausência da fome, por isso qualquer dieta precisa também incluir pelo menos 7 horas de sono consistentes para uma mulher ativa e saudável ficar linda.
Como ter uma boa noite de sono
Como ter uma boa noite de sono

Dicas para uma boa noite de sono


Não coma muito e evite cafeína,
nicotina e álcool pelo menos 4 horas antes de ir para a cama;

Mantenha um ritmo de sono:
 vá para a cama na mesma hora todas as noites e tente manter essa rotina nos fins de semana;

Se não dormir em 30 minutos, levante-se e procure uma atividade relaxante como ouvir música suave ou ler;

Evite fazer anotações, ler ou assistir a TV na cama;

Exercite-se mais cedo, 
sempre antes e nunca depois do jantar, ou pelo menos 3 horas antes de dormir;

Escureça tudo! Geralmente, as pessoas dormem melhor em ambientes escuros;

Aprenda a dominar o estresse, 
faça um planejamento para diminuir o ritmo do dia- a dia, especialmente da segunda parte do dia.

Para melhorar a qualidade do sono é muito importante estabelecer um horário regular para dormir e acordar, pois assim o relógio biológico funciona melhor.

Banana para dieta reduz a pressão e melhora o humor

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Banana reduz a pressão e melhora o humor
Banana reduz a pressão e melhora o humor
Banana reduz a pressão e melhora o humor Apesar de ser conhecida como inimiga das dietas, a banana pode ser incluída em uma alimentação saudável, mesmo para quem deseja emagrecer. Por ser rica em carboidratos, um dos principais benefícios dessa fruta é dar energia, mas ela também pode ser usada para aumentar a sensação de saciedade e de bem estar, pois é rica em triptofano, um composto importante para melhorar o humor.

   Uma unidade média de banana prata tem cerca de 40 kcal, devendo-se consumir 1 vez por dia para não engordar e ao mesmo tempo obter os seus benefícios. Uma dica importante é saber que a banana bem madura não causa prisão de ventre, enquanto a banana mais verde ajuda a prender o intestino e pode inclusive ser usada para ajudar a combater diarreias.

Banana reduz a pressão e melhora o humor
Banana reduz a pressão e melhora o humor
Alguns dos principais benefícios: 

Regular o intestino, devendo-se consumir banana bem madura em casos de prisão de ventre e banana mais verde em casos de diarreia.

Diminuir o apetite, pois aumenta a saciedade e é rica em fibras;

Evitar cãibras musculares, por ser rica em potássio e magnésio;

Reduz a pressão arterial, pois é rica em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;

Melhorar o humor e ajudar a combater a depressão, pois contém triptofano, um aminoácido que participa da formação hormônios que melhoram o humor e ajudam a relaxar;

Fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, por ser rica em vitamina C;

Melhorar o metabolismo do colesterol e dos carboidratos, por ser rica em manganês;

Ajudar a controlar o colesterol e prevenir câncer intestinal, por conter fibras solúveis.

Como comer banana sem engordar

Para poder consumir banana sem engordar, é importante misturá-la com alimentos fontes de proteínas ou de gorduras boas como:

  • Banana com amendoim, castanhas ou pasta de amendoim, que são fontes de gordura boa e vitaminas do complexo B;
  • Banana machucada com aveia, pois a aveia é rica em fibras que ajudam a controlar o efeito do açúcar da banana;
  • Banana batida com uma fatia de queijo, pois o queijo é rico em proteínas e gorduras;
  • Banana de sobremesa das refeições principais, pois ao se comer uma boa quantidade de salada e carne, frango ou peixe, os carboidratos da banana não irão estimular a produção de gordura corporal.
Além dessas combinaçôs outras dicas são comer banana no pré ou no pós-treino e escolher bananas pequenas e não muito maduras, pois assim elas não serão ricas em açúcar.

Informação Nutricional da Banana

Componentes                   Banana-prata                   Banana-nanica                   Banana-da-terra

 Energia                           98 kcal                            92 kcal                              128 kcal           Proteína                          1,3 g                               1,4 g                                 1,4 g               Gordura                          0,1 g                               0,1 g                                 0,2 g         Carboidratos                   26 g                                23,8 g                               33,7 g               Fibras                             2,0 g                               1,9 g                                 1,5 g                   Vitamina B1                                                                                                  0,03 mg         Vitamina B2                    0,02 mg                          0,02 mg                            0,02 mg         Vitamina C                     21,6 mg                          5,9 mg                              15,7 mg           Piridoxina                       0,1 mg                            0,14 mg                             0,14 mg         Potássio                          358 mg                           376 mg                              328 mg         Magnésio                        26 mg                             28 mg                                24 mg

Receita de Bolo fitness de banana sem açúcar
 Esse bolo é uma ótima opção para ser usado em lanches saudáveis, também podendo ser consumido em pequenas quantidades por pessoas com diabetes.

Banana reduz a pressão e melhora o humor
Banana reduz a pressão e melhora o humor


Ingredientes Bolo fitness de banana:

  • 2 bananas médias maduras
  • 3 ovos 
  • 1 xícara de aveia em flocos ou farelo de aveia  

  •  1/2 xícara de uvas passas ou tâmaras 
  • 1 xícara de azeite 
  • 1 colher de sopa de canela 
  • 1 colher de sopa rasa de fermento
Modo de preparo Bolo fitness de banana:
Bater tudo no liquidificador, despejar a massa sobre uma forma untada e levar ao forno médio pré-aquecido por 30 minutos ou até o palito sair sequinho, indicando que o bolo está pronto.

Os Sintomas de ataque Cardíaco

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O ataque Cardíaco
O Ataque Cardíaco
O ataque Cardíaco mesmo que você seja jovem, você não está completamente livre dos riscos de um ataque cardíaco, especialmente se for uma pessoa sedentária, estressada e que escolhe mal o que come. O Ataque Cardíaco è uma crescente preocupação entre as pessoas de todo o mundo. Na América, as doenças cardíacas são uma das principais causas de morte para homens e mulheres. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, cerca de 735 000 americanos têm um Ataque Cardíaco.

A maioria das pessoas não está ciente de que estão sofrendo um Ataque Cardíaco devido à falta de conhecimento sobre os sinais e sintomas que o corpo mostra quando sofre um Ataque Cardíaco. Apesar de parecer uma enrascada sem tamanho, a verdade é que é possível sobreviver a um ataque cardíaco mesmo se você não estiver acompanhado.
Como Sobreviver Sozinho a um Ataque Cardíaco
O ataque Cardíaco
Sintomas do ataque Cardíaco: O sintoma mais evidente e comum de um ataque cardíaco é a dor ou desconforto no peito, mas existem outros sintomas típicos que você também deve estar ciente. O desconforto geralmente ocorre no centro do peito. Ele também pode ser descrito como uma sensação de peso, aperto, pressão, dor, queimação, ou dormência e a dor pode durar por vários minutos, ou vim de repente. As pessoas confundem às vezes esses sintomas com indigestão ou azia.
Você também pode sentir dor ou desconforto em outras áreas do corpo, incluindo os braços, ombro esquerdo, costas, pescoço, mandíbula ou estômago.

  • Dificuldade em respirar 
  • Suor Sensação de saciedade, 
  • indigestão, 
  • asfixia 
  • Náuseas 
  • vômitos 
  • Vertigens, 
  • tonturas, 
  • fraqueza e extrema ansiedade Batimentos cardíacos rápidos e irregulares     
Tendo esses sintomas ligue imediatamente para a ambulância.

Água de Coco ajuda na Perda de Peso

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Água de Coco Para Perda de Peso
Água de Coco Para Perda de Peso
Água de Coco ajuda na Perda de Peso, Apesar de ser uma bebida tradicional do Brasil, a água de coco tem visto seu consumo aumentar no mundo todo e virar um queridinho fitness. São muitos os benefícios da água de coco. Além de ser saborosa, o líquido que vem dentro dos cocos tem pouquíssimas calorias, baixo teor de sódio, é rico em potássio e contém carboidratos fáceis de ser digeridos em forma de açúcar e eletrólitos. Além disso, ela é perfeita para atletas, pois é altamente hidratante.

Suas propriedades são eficazes no combate e na prevenção de diversas doenças que podem ocorrer no corpo. Entretanto, a Água de Coco também possui vitaminas e minerais que são benéficas para saúde.
O único porém da água de coco é a possibilidade de excesso de potássio, mas para isso o consumo teria que ser muito anormal. Tirando isso, é um líquido hidratante, com baixar calorias e altamente nutritivo.
Água de Coco Para Perda de Peso
Água de Coco Para Perda de Peso
Propriedades nutricionais da água de coco:
Confira os valores nutricionais em apenas um copo (200 ml) de água de coco
  • Valor energético: 33 calorias 
  • Carboidratos: 6,6 g 
  • Proteínas: 1,65 g 
  • Gorduras totais: 0,33 g 
  • Gorduras saturadas: 0 g 
  • Fibra alimentar: 1,65 g 
  • Sódio: 252 mg 
  • Potássio: 600 mg
O ideal é tomar a água de coco mais fresca possível, antes que os nutrientes se percam. 

Comer peixe ajuda emagrecer e protege o coração?

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Comer peixe emagrece e protege o coração
Comer peixe emagrece e protege o coração
Peixe emagrece e protege o coração incluir peixes regularmente na dieta trás benefícios como melhorar a memória, a concentração, prevenir doenças cardiovasculares e reduzir a inflamação. Além desses benefícios consumir peixes também ajuda na perda de peso, pois normalmente são fontes de proteínas com menos calorias do que as carnes vermelhas e o frango, favorecendo dietas de emagrecimento. Para obter esse benefícios, deve-se consumir peixes pelo menos 3 vezes por semana, sendo importante lembrar que não faz mal comer peixes todos os dias.

Veja a seguir alguns dos principais benefícios do peixe: 

Fornece proteínas: Os peixes são grandes fontes de proteínas e podem ser usados para substituir as carnes e o frango da dieta. As proteínas são nutrientes importante para a formação da massa muscular, dos cabelos, da pele, das células e do sistema imunológico, sendo um nutriente essencial para a saúde.
Alguns peixes magros como robalo, garoupa e linguado são fontes menos calóricas de proteínas, enquanto os peixes gordos como salmão, atum e sardinha contêm mais calorias.

Melhorar a memória e prevenir Alzheimer: Consumir peixe regularmente previne a perda de massa cinzenta no cérebro, que está ligada ao surgimento de doenças degenerativas como o mal de Alzheimer. Esse benefício está ligado à presença de ômega-3 e de nutrientes como cálcio e fósforo, importantes para a transmissão impulsos nervosos.

Prevenir doenças cardiovasculares: Peixes magros como robalo, garoupa e linguado são Os peixes são fontes de gorduras boas, especialmente os de água salgada, como atum, sardinha e salmão, pois são ricos em ômega-3, nutriente presente nas águas profundas do mar. O ômega-3 atua no organismo reduzindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom, além de reduzir a inflamação e melhorar o sistema imunológico. O consumo de peixes reduz o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose e infarto, além de prevenir outros problemas, como o AVC.

Fornecer vitamina D: Os peixes são as melhores fontes de vitamina D na alimentação, especialmente os peixes gordos, pois essa vitamina fica armazenada na gordura dos alimentos. A vitamina D funciona como um hormônio esteroide no organismo, sendo importante para prevenir problemas como diabetes, infertilidade, câncer e problemas cardíacos.
Além desses benefícios que citamos ella também , a vitamina D aumenta a absorção de cálcio no intestino, ajudando a prevenir osteoporose, especialmente após a menopausa.

Comer peixe emagrece e protege o coração
Comer peixe emagrece e protege o coração

Informações nutricionais de alguns tipos de peixes:

A tabela a seguir trás a quantidade de calorias, gorduras e proteínas para 100 g de peixes, separando-os em 2 categorias: peixes gordos e magros.


Peixes gordos:                calorias:               gorduras:            proteínas:

Atum                              146                        5,20 g                    24,8 gr

Cavala                            138,7                      7,10 g                   18,7 gr

Tainha                            173                         8,96 g                   22,87 gr

Salmão                           211                         13,40 g                  22,50 gr

Sardinha                         124                         5,40 g                   17,70 gr

Bagre                             178,2                      11,40 g                  18,90 gr

Cação                             129                         5,40 g                   18,80 gr


Peixes magros: 

 Bacalhau                        73,8                       0,20 g                    18,00 gr

 Badejo                           96,5                       2,75 g                    17,94 gr

 Corvina                         100                         1,20 g                   20,80 gr

 Dourado                        80                          0,50 g                   18,30 gr

 Garoupa                        87                          1,21 g                   18,03 gr

 Linguado                       87                          0,50 g                   19,00 gr

 Pescada                        97                          1,30 g                   20,00 gr

 Robalo                          72                          0,30 g                   17,20 gr

 Cherne                          81,4                       0,38 g                   19,90 gr

 Truta                            89,3                       1,67 g                   18,49 gr

 Galo                             109                        2,70 g                   19,90 gr

 Pargo                           97                           1,30 g                  20,00 gr

Dieta da sopa emagrecer 6 kg em 1 semana

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Dieta da sopa emagrecer 6 kg em 1 semana,
Dieta da sopa emagrecer 6 kg em 1 semana

Dieta da sopa emagrecer 6 kg em 1 semana, dietas através de sopas e caldos consistem na substituição de nutrientes do nosso cardápio normal. Sendo essa uma das dietas mais fáceis de preparar, podendo ser feita por qualquer pessoa e tendo efeitos rápidos para emagrecer, já que esse é um dos principais motivos pelo qual a dieta da sopa foi desenvolvida. Graças a sua fama e efetividade na hora de perder peso em grande velocidade, a dieta da sopa tornou-se uma opção de regime para muitas pessoas.

Como esta dieta tem pouca gordura e muitos alimentos ricos em fibras você vai perder muita retenção de líquidos. Quando voltar à sua alimentação habitual o peso da água perdida vai voltar. Além de perder gordura também vai perder massa muscular devido à restrição calórica extrema e falta de proteína. Esta dieta é fácil de seguir e integrar em qualquer estilo de vida. Se quiser voltar a fazer a dieta é recomendado fazer uma pausa de 2 semanas antes de recomeçar. O tempo de espera é para prevenir as carências nutricionais. Não deve seguir este regime durante muito tempo devido aos riscos das dietas de baixa gordura.

Receita da Sopa: almoço e jantar Essa sopa deve ser consumida no almoço e no jantar por 7 dias, tempo de duração máximo da dieta. A base da receita é mostrada a seguir, mas pode-se variar os legumes utilizados, lembrando sempre de evitar o uso da batata inglesa.

Ingredientes da Receita da Dieta da sopa
Ingredientes da Receita da Dieta da sopa.
Ingredientes da Receita da Dieta da sopa 
  • 1 berinjela;
  • 3 cenouras; 
  • 2 xícaras de vagem picada; 
  • 1 tomates picados
  • 1 repolho grande 
  • 1 cebola picada 
  • 2 maços de cheiro verde 
  • 1 maço de aipo ou salsão 
  • 1 dente de alho 
  • 3 jilós 
  • 1 pimentões 
  • Pitada de sal e de pimenta do reino
Modo de preparo Receita da Dieta da sopa: Lavar bem todos os legumes e cortar em pedaços médios, colocando-os em uma panela grande e cobrindo com água. Adicionar os temperos a gosto e ligar o fogo, deixando cozinhar em fogo baixo após a água levantar fervura. Deixar cozinhar até que os legumes fiquem bem macios. Em seguida, pode-se distribuir as sopas em recipientes para congelamento, assim facilita a sua utilização ao longo da semana. Veja outras receitas de sopas para perder peso.

DICAS PARA REALIZAR A DIETA DA SOPA Não ingerir

  1. Pão Bebidas Alcoólicas; 
  2. Bebidas gasosas Refrigerantes comuns e diets, bebidas energéticas;
  3. Fritura.
Para driblar a fome Basta consumir, meia hora a uma hora antes das refeições,
1 pote de gelatina de ágar-ágar . A gelatina é vendida em lojas de produtos naturais e é bem fácil de se preparar, basta seguir as instruções da embalagem. Para se sentir bem Beba muita água durante todo o dia.

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR 
Lembre sempre da reeducação alimentar simplesmente, comer pouco não emagrece quando seu objetivo é a longo prazo, uma vez que é necessário mudar sua alimentação para manter o peso.

Dicas para se preparar antes e depois de uma cirurgia facial

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Se preparar antes e depois de uma cirurgia facial
Dicas para se preparar antes e depois de uma cirurgia facial.
Dicas para se preparar antes e depois de uma cirurgia facial se você vai fazer uma cirurgia facial, o cirurgião plástico deve ser cuidadosamente instruída sobre os passos a tomar antes e após a cirurgia para maximizar o seu conforto, segurança e resultados da sua operação. Siga as nossas dicas para se preparar antes de uma cirurgia na face após a cirurgia para maximizar o seu conforto, segurança e resultados da sua operação. Siga as nossas dicas para se preparar antes de uma cirurgia na face.

Duas semanas antes da cirurgia facial

  • Pare de tomar aspirina e produtos que contenham ácido acetilsalicílico,
  • Notifique o seu médico caso pegue uma gripe, um resfriado ou sinta alguma indisposição nas semanas anteriores a cirurgia.
  • As vitaminas são vitais para o processo de cicatrização. Por isso é muito importante ter uma dieta equilibrada e rica em vibras, frutas, legumes e vegetais.
  • Certifique-se de combinar com um amigo para buscá-lo após a cirurgia e para ficar com você nas primeiras vinte e quatro horas após a cirurgia. 

 Dois dias antes da cirurgia facial.

  • Prepare várias compressas geladas: pequenos sacos de zip-lock contendo gelo esmagado, ervilhas congeladas. 
  • Uma outra opção consiste em colocar cubos de gelo em uma tigela grande, e colocar uma tigela pequena dentro do gelo. Coloque um pano úmido ou gaze dentro da tigela pequena. O gelo manterá as gazes sempre geladas. 
  • Independentemente do método escolhido, providencie as compressas e como mantê-las geladas, · compre quadrados de gaze de 2 × 2 polegadas, um rolo de fita de papel de 1/2 polegada, sabonete líquido e peróxido de hidrogênio para fazer a limpeza dos curativos após a cirurgia, · vá ao supermercado e compre "alimentos leves", como sucos, chá, sopa, torradas, biscoitos, bagels e geléia. 

Na noite anterior a cirurgia facial:

  • 1. Lave o rosto com sabonete neutro por, pelo menos, três minutos. Lave bem o cabelo e não use gel ou cremes sem enxágue. 
  • 2.Tenha uma boa noite de sono, 
  • 3.Não coma e nem beba nada depois de meia-noite. Você deve permanecer em jejum por no mínimo doze horas antes da cirurgia.
No dia da cirurgiaNão coma ou beba nada antes da cirurgia.

  • Lave o rosto com um sabonete neutro por, pelo menos, três minutos. 
  • Não use nenhuma maquiagem facial ou batom.
  • Não use perucas, hairpins, hairpieces, ou joias. 
  • Use roupas soltas e confortáveis. 
  • Não use tops de pulôver e nem meia-calça. 
  • Peça a alguém que a leve até sua cirurgia
Após a cirurgia
Elevar bem a cabeça irá ajudar a manter o inchaço a um mínimo. Aplique compressas de gelo em seus olhos e bochechas, tanto quanto possível durante as primeiras 48 horas após a cirurgia. para evitar o sangramento pós-operatório, evite fazer movimentos bruscos e movimentar muito o rosto. Não vire o pescoço, movimente todo o tronco.

Os 10 Melhores Benefícios do Vinho para Saúde

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Os Melhores Benefícios do Vinho para Saúde
Os 10 Melhores Benefícios do Vinho para Sua Saúde!
Os 5 Melhores Benefícios do Vinho para Saúde O vinho na mitologia grega é símbolo de festas e alegria, mas é somente na década de 1970 que os benefícios dessa bebida começam a ser descobertos quando estudos apontaram que o vinho é ótimo

Leia Os 10 Benefícios do vinho para sua saúde!

Leia Os 10 Benefícios do vinho
Leia Os 10 Benefícios do vinho para sua saúde!
O vinho tinto é rico em vitamina E, que ajuda a limpar o sangue, evita o entupimento das artérias e a coagulação, aumenta o colesterol bom e protege os tecidos dos vasos sanguíneos.

Reduz o risco de alguns tipos de câncer a bebida é um grande antioxidante que é capaz de bloquear o crescimento de células responsáveis por alguns tipos de câncer, como o de mama, próstata, fígado e pulmão.

Aumenta a vida útil Possui propriedades que previnem o envelhecimento, especificamente o resveratrol presente na casca das uvas roxas. Essas propriedades são ressaltadas desde a antiguidade.
É um aliado da dieta.

O vinho ativa um gene que impede a formação de novas células de gordura além de estimular as existentes e limpando-as e as eliminando aos poucos. Porém cuidado para que este efeito seja refletido na silhueta, beba apenas uma taça por dia e combine com uma dieta equilibrada.

Combate o cansaço o resveratrol presente nas uvas ajudam a melhorar a situação nos dias mais apáticos ou cansados.

Poucas calorias Das bebidas alcoólicas o vinho é a que possui menos calorias, desde que tomado moderadamente, uma vez que o que causa as gorduras localizadas é o açúcar presente na bebida, então vinhos menos doces são os melhores para a dieta.

Calmante o vinho funciona como calmante assim como o suco de maracujá. Beber vinho com moderação ajuda em uma melhor qualidade de vida, emoções, mobilidade e com a paciência.

Exercícios praticar exercícios físicos diariamente e tomar duas taças de vinho por dia auxilia o organismo a produzir o bom colesterol e diminuir o ruim.

Memória Está com problemas para lembrar-se de algumas situações? O vinho evita que o sangue coagule e reduz à inflamação de vasos sanguíneos, com isso a memória melhora, mesmo pessoas idosas que bebem vinho conseguem ter melhor lembranças de acontecimentos recentes.

Estimulante sexual consumir duas taças de vinho tinto por dia auxilia a aumentar o nível de desejo e a satisfação sexual, isso se deve ao fato de que o vinho tinto possui compostos que aumentam o fluxo de sangue em áreas especificas do corpo.

Os 11 benefícios do abacaxi para sua saúde

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Os 11 benefícios do abacaxi para sua saúde!
Os 11 benefícios do abacaxi para sua saúde abacaxi é uma das frutas mais consumidas no Brasil. É uma fruta tropical e refrescante, seu sabor é acentuadamente azedo e vai ficando mais doce conforme a fruta amadurece. É rico em água, sais minerais e fibras solúveis e insolúveis. A fruta é muito conhecida popularmente por ajudar na digestão, mais seu potencial saudável vai muito além disso. Segundo nutricionistas ele é muito rico em vitaminas e minerais.

Veja Os 11 benefícios do abacaxi para sua saúde

1 Ajuda na digestão a ação da bromelina auxilia na digestão de proteínas, e as fibras ajudam no funcionamento do intestino.

2 Melhora a pele e o cabelo por ser rico em vitamina C, o abacaxi estimula a produção de colágeno e elimina os radicais livres, ambos relacionados à firmeza e hidratação dois seus cabelos.

3 Degeneração macular relacionada com a idade: um maior consumo de todos os frutos (3 ou mais doses por dia), também tem sido demonstrado para diminuir o risco de e a progressão da degeneração macular relacionada com a idade .

4 Prevenção de asma os riscos para o desenvolvimento de asma são mais baixos em pessoas que consomem uma grande quantidade de certos nutrientes. Um desses nutrientes é betacaroteno, encontrado em alimentos vegetais como abacaxi, manga, mamão, damasco, brócolis, melão, abóbora e cenoura.

5 Pressão arterial: Aumentar a ingestão de potássio por consumir frutas e vegetais ricos em potássio pode ajudar com a redução da pressão arterial.

6 Câncer como uma excelente fonte de vitamina C o forte antioxidante, abacaxi pode ajudar a combater a formação de radicais livres conhecidos por causar câncer.

7 Diabetes estudos têm demonstrado que diabéticos tipo 1 que consomem dietas ricas em fibras têm níveis sanguíneos de glicose mais baixa e diabéticos tipo 2 pode ter melhorado de açúcar no sangue, lipídios e os níveis de insulina. Uma forma abacaxi fornece cerca de 13 gramas de fibra.

8 É rico em água, sais minerais e fibras solúveis e insolúveis. Contém uma enzima chamada de bromelina que é capaz de digerir proteínas, por isso o abacaxi é muito usado como amaciante para carnes menos nobres.

9 Ajuda a perder peso consumir 1 fatia de abacaxi após as refeições ou nos lanches te ajuda a manter a dieta, pois contém muita água e fibras, dando a sensação de saciedade por mais tempo. E ainda ajuda a diminuir a vontade comer doce.

10 ajuda no alívio das dores pós-treinamento pelos seus efeitos antiinflamatórios é pode auxiliar praticantes de atividades físicas com inchaço e dores após o treino. Ajuda no rendimento por aperfeiçoar o tempo de recuperação muscular.

11 auxilia no ganho de massa muscular pela ação da bromelina na digestão de proteínas melhorando a quebra de aminoácidos, o abacaxi acaba acelerando a quebra e absorção deste nutriente usado pelos músculos para recuperação e construção de tecido muscular.

7 Melhores Alimentos Naturais para você perder peso

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 Alimentos Naturais para você perder peso
7 Melhores Alimentos Naturais para você perder peso.
7 Melhores Alimentos Naturais para você perder peso, vários alimentos podem ser bons para sua perca de peso rápido e saudável com esse intuito resolvemos fazer os 7 melhores alimentos para perder peso com saúde e eficacia.


Cereais e barras de pequeno-almoço Se você quer perder peso naturalmente, comer uma tigela de cereais ou de algumas barras de cereais de pequeno-almoço. Há muitos tipos de cereais disponíveis no mercado estes dias que são feitos de diferentes sabores. Uma ótima maneira de melhorar o seu dia é tomar uma tigela de cereais para pequeno-almoço. Uma barra de cereais também poderia ser uma excelente alternativa.

2. Ovos e produtos lácteos 
O ovo é muito: saudável porque ajuda a dar-lhe a proteína que você precisa, no entanto, é também crucial que não consomem muito, pois é muito rica em colesterol.

3. Beba Leite 
Por dia pode ajudar a prevenir o acidente vascular cerebral e ataque cardíaco e ajudá-lo a perder peso de forma saudável. O cálcio no leite é realmente perfeito para o coração, não só cálcio ajuda a construir ossos fortes, mas que também ajuda a diminuir a pressão arterial.
7 Melhores Alimentos Naturais para você perder peso.
4. Grãos ricos em fibras 
Alimentos ricos em fibra ajuda fonte de energia e ajuda no processo de construção muscular e por esse motivo, é o alimento ideal para aqueles que querem perder peso e fortalecer os músculos ao mesmo tempo. Alguns exemplos de alimentos enriquecidos com fibra incluem pães integrais, arroz e massas. Todos estes alimentos elevados da fibra são alguns dos melhores alimentos para perder peso. Maçãs Cada um de nós é, sem dúvida, familiarizado com o ditado. O açúcar que é encontrado nas maçãs não é susceptível de aumentar os níveis de insulina, enquanto na verdade é o que permite reduzir o ganho de peso. Tomates Os tomates são notáveis para seus benefícios de saúde.

5. Frango espeto Aqui vem a parte carnuda! Se você gosta de carne branca muito frango assado de tempo é sua melhor escolha de carne para evitar o ganho de peso, em comparação com o frango frito normal. Frango grelhado é mais saudável do que frango frito, pois eles simplesmente não contêm ingredientes gordurosos utilizados com, mas ainda têm um sabor mais delicioso e nutritivo.

6. Peixe Um segundo tipo de carne branca, que elimina os quilos a mais de uma maneira saudável, tente comer mais peixe em uma base regular, como salmão, sardinha e atum. O peixe contém a leptina, um hormônio para queima de gordura muito eficazmente e também atua como um depressor do apetite que pode ajudá-lo a perder peso de forma eficaz.

7. Saladas e Verduras nas estações mais quentes do ano, a salada passa a ser incluída com mais freqüência nos cardápios. Veja abaixo, os principais benefícios de se consumir saladas diariamente.

  • Fornecem vitaminas, minerais e fibras, que auxiliam no bom funcionamento do organismo; . 
  • Contêm alto teor de água, hidratando o corpo, especialmente em dias quentes;
  • Possuem baixas calorias, contribuindo para a perda de peso.

Quais os cuidados que devemos ter após um processo cirúrgico

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Hidratação
Quais os cuidados que devemos ter após um processo cirúrgico.
O paciente quando submetido a um processo cirúrgico toma muitos cuidados antes da realização da cirurgia, o que é natural visto que, por menor que seja o procedimento tem seus riscos, por essa razão os profissionais tomam todas as providências cabíveis para minimizar os riscos solicitando todos os exames necessários para avaliação com os exames de pré-cirúrgia.

Não raramente muitas pessoas pensam ser um exagero a quantidade de exames e cuidados para o procedimento.

Hidratação pós cirurgia.
Hidratação pós cirurgia.
A hidratação é um dos cuidados mais importantes após uma cirurgia.

A medicina estética e reparadora deu um salto nas últimas décadas no que diz respeito aos avanços da ciência com novas técnicas, equipamentos de alta tecnologia e procedimentos que oferecem ótimos resultados. 

Cirurgia plástica para fins estéticos
São as que ocupam o topo da lista nesse segmento, o que leva tantos homens e mulheres a recorrer a se submeter a um procedimento de cirurgia plástica estética são os mais variados, porém, sempre com a intenção de se sentir melhor, o que pode parecer desnecessário na opinião de algumas pessoas, para o paciente tem a ver com a autoestima e esse é um assunto muito sério, pois pode causar prejuízos na vida profissional, social até familiar, dependendo da situação.

Mas é proibido comer algumas coisas após a cirurgia, não?
Carne de porco, peixe, ovo ou até mesmo café são alguns dos alimentos que popularmente tem a má fama de atrapalhar a cicatrização e a recuperação após a cirurgia.

O que se sabe é que, quando se está bem consigo, com boa autoestima, o indivíduo vive melhor, mais leve e feliz. Evidente que não cabe apenas a cirurgia plástica, é preciso uma ação conjunta por parte do paciente para colaborar com o resultado começando pela recuperação após a cirurgia que inspira cuidados. Dentre os cuidados que é recomendável para após procedimento cirúrgico é comer alimentos leves. Alimentos com pouca gordura como peito de frango grelhado, sopa, iogurte, frutas, gelatina e sempre em quantidades moderadas.

Beber mais água para urinar mais vezes, não fazer exercícios físicos até que o médico libere para tais atividades. Fazer repouso obedecendo às recomendações médicas. O período de repouso é necessário para auxiliar o corpo na recuperação, mesmo que seja uma pessoa muito ativa que gosta de estar em movimento, é preciso se conter e colaborar para ter a melhor recuperação possível.

7 Razões para Homem praticar Yoga

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Razões para Homem praticar Yoga
7 Razões para Homem praticar Yoga
Razões para homens praticar Yoga, se você acha que yoga é apenas torcer e movimentar o corpo de forma esquisita, está na hora de repensar. Yoga é muito mais do que posturas. Derivado da palavra em sânscrito "yuj", que significa "unir ou integrar", yoga é um conjunto de conhecimentos de mais de 5 mil anos.
1. Acalma o Estresse. 
Todos nós encontramos diferentes formas de lidar com o estresse. Terrence Monte, professor da Pure Yoga em Nova Iorque, diz: ” Ir empolgadão na academia para puxar um ferro ou para socar um saco de boxe, pode torná-lo mais agressivo ou mais cansado.

2. Obter flexibilidade
A maioria das séries de asanas (posturas físicas) incluem uma ou mais torções da coluna vertebral para soltar a muitas articulações que compõem a coluna. Isso pode melhorar o seu jogo de tênis, de golfe, de squash, bem como promover a desintoxicação e uma boa digestão.

3. Aumenta o nível de autoaceitação
A prática da yoga estimula você a se entender melhor, não julgando a si mesmo e aqueles à sua volta. Com a yoga, você adota o seu ritmo, entende seus limites e aumenta o seu nível de autoaceitação. Assim, você se sente mais inspirado para seguir os seus sonhos e ir em busca de suas conquistas, o que também gera mais motivação.

4. Oferece um reforço à memória
O seu corpo também passa a responder positivamente com os estímulos da yoga, já que ela faz com que haja uma melhora na circulação sanguínea. Isso proporciona um melhor funcionamento do cérebro e um aumento na sua capacidade de memória, habilidade que é fundamental atualmente

5. Ajuda a emagrecer 
Como o relaxamento proporcionado pela yoga reduz o estresse e a ansiedade, fatores que também são responsáveis pela alimentação compulsiva e em excesso, a prática regular pode ajudar no emagrecimento. Com a yoga, órgãos como o fígado ganham mais força vital e permite que ele execute todas as suas funções corretamente.

6. Acalmar sua mente.
No meio de uma agenda cheia, comprometendo-se com o horário e espaço descontraído de uma aula de yoga pode ser a única maneira de alguns homens para relaxar e respirar direito.

7. Prevenir lesões de treino de musculação ou outros esportes. 
A maioria das aulas de yoga começa com um lembrete para honrar as necessidades e limites particulares do seu corpo nesse dia em específico. Esta habilidade básica para analisar e avaliar a si mesmo, vai ajudar a reduzir a incidência de lesões quando correr ou práticar outros esportes.

As 10 Ervas Curativas

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As 10 Ervas Curativas
As 10 Ervas Curativas.
As 10 Ervas Curativas já são utilizadas em diversos remédios naturais da medicina tradicional e eram super conhecidas pelos antigos povos em tratamentos medicinais.

As 10 ervas que curam


  1. AÇAFRÃO: Depressão e febre. 
  2. AGRIMÔNIA: Icterícia e doenças hepáticas. 
  3. ALECRIM: Resfriados, cólicas, congestão hepática, depressão, cansaço, dores de cabeça, pressão alta, problemas nervosos cardíacos, paralisia, reumatismo, estresse, fraqueza dos membros e vertigem. 
  4. ALHO: Artrite, asma dos brônquios, infecções e reumatismo. AMIEIRO: Diarréia, inflamações e dores de garganta. 
  5. COENTRO: Febre. 
  6. COMFREI: Disenteria, ferimentos externos e úlceras estomacais. 
  7. CORNISO: Febres e infecções. 
  8. CURCUMA (goldenseal): eczema, problemas oculares, infecções internas, poison ivy, úlceras do reto e tinha.
  9. Hortelã: Hortelã é uma poderosa planta com diversas utilidades e poderes r trata também azia e má digestão.
  10. ANGÉLICA: Alcoolismo e abuso de drogas, atraso menstrual, dor de dente.

5 Alimentos que aumentam sua felicidade

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5 Alimentos que aumentam sua felicidade.
5 Alimentos que aumentam sua felicidade, a depressão e o mau humor está uma alimentação equilibrada e baseada em nutrientes poderosos. Segundo especialistas no assunto, ter um cardápio variado ajuda a afastar esses males do mundo moderno da sua vida. Frutas e verduras, por exemplo, podem aumentar a longevidade e o bem-estar.


Alface: Fonte de bastante lactucina, um nutriente encontrado no coração e talos deste vegetal que auxilia na formação de efeito calmante para todo o organismo, o alface é ainda um alimento com muito poucas calorias. Por isso, o mesmo é considerado um dos alimentos verde que mais proporcionam bem-estar e efeito calmante.


Brócolis: Dotado da capacidade de restaurar as células do organismo e estimular o bom humor, o brócolis é um vegetal rico em ácido fólico, substância a qual é responsável por liberar serotonina, esta última bastante conhecida por representar um dos principais neurotransmissores capazes de gerar a sensação de prazer.


Banana: A fruta é um carboidrato rico no aminoácido triptofano, cada 100 gramas da banana contém em média 18 mg de triptofano. Acontece que este aminoácido é uma substância precursora da serotonina.


Abacate: Esta fruta rica em ácido fólico, vitamina B3 ( niacinamida) e potássio. O abacate também tem mais proteína que qualquer outra fruta, cerca de 2 g para cada porção de 110 g. Possui, ainda, quantidades úteis de ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6. A niacinamida ( Vitamina B3) tem ação específica sobre o sistema nervoso central, colaborando com a manutenção de hormônios que regulam as substâncias químicas do cérebro e garante efeito relaxante.


Espinafre e folhas verdes: Dotados de elevados níveis de magnésio, substância que ajuda na geração de energia, o espinafre e outros vegetais verde-escuros são ricos ainda em potássio e vitamina A, B e C. Tais espécies verdes são capazes de proporcionar equilíbrio e tranquilidade ao sistema nervoso.

Mandioca e seus inúmeros benefícios para saúde e dieta

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Mandioca e seus inúmeros benefícios para saúde e dieta.
Mandioca e seus inúmeros benefícios para saúde e dieta, mandioca também conhecida por muitas como aipim além de ter inúmeros benefícios para saúde ainda tem um preço muito bom para quem quer fazer uma dieta com baixo custo. Rico em fibras, vitaminas e carboidratos, este alimento proporciona diversos benefícios para a nossa saúde e beleza, inclusive na dieta.

Benefícios da Mandioca

Mandioca
Benefícios da mandioca.
Rica em Vitamina C: Por ser rica em vitamina C, este alimento aumenta a resistência do sistema imunológico e melhora a aparência da pele. Algumas variedades da mandioca, como a dourada e a gema de ovo, são fontes de betacaroteno e licopeno, substâncias antioxidantes que combatem os radicais livres que, em excesso, provocam o envelhecimento precoce e o surgimento de várias doenças, inclusive o câncer;

Auxiliar no processo de digestão: A mandioca é fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam no metabolismo, no processo de digestão, produção de DNA e no crescimento e desenvolvimento do corpo;

Fonte de fibras vegetais: Este alimento ajuda no adequado funcionamento do trânsito intestinal; É rica em amido e pode ser consumida por pessoas celíacas (que têm intolerância do glúten), pois não contém essa substância;

Fonte de saponinas: Que atuam como antioxidantes e agentes anti-inflamatórios. A presença destes compostos auxilia no controle dos níveis de colesterol; O manganês, mineral presente na mandioca, atua na melhoria do funcionamento mental do indivíduo, além de ajudar no processo de digestão e absorção dos alimentos;

Protege o coração: Devido às suas propriedades, a ingestão de mandioca protege o coração, alivia a hipertensão, reduz os riscos de diabetes tipo II e da frequência de enxaquecas, alivia os sintomas da TPM e previne as crises de epilepsia;

Este alimento aumenta os níveis de serotonina: o neurotransmissor que age nas áreas do cérebro responsáveis pela sensação de bem-estar;

Favorece a absorção de ferro: Atua no metabolismo dos aminoácidos, gorduras e carboidratos.

Mandioca ajuda na dieta?
Mandioca ajuda na dieta
Mandioca ajuda na dieta?
Muitas pessoas evitam o consumo de mandioca por pensarem que este alimento pode fazer com que os ponteiros da balança subam. Mas não é bem assim. A mandioca realmente é rica em carboidratos e oferece 125 calorias em cada 100 gramas, enquanto que a mesma quantidade de batata fornece 52 calorias. No entanto, a mandioca é rica em fibras, o que faz com que o carboidrato seja transformado em energia aos poucos, proporcionando a sensação de saciedade. Além disso, as fibras também ajudam a regular o intestino, ajudando a reduzir o inchaço abdominal.

Leite vegetal ajuda a eliminar gordura

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Leite vegetal ajuda a eliminar gordura
Leite vegetal ajuda a eliminar gordura.
O alpiste é uma semente conhecida quase que exclusivamente como um alimento típico para pássaros. Mas se você for a uma loja de produtos naturais ou de ervas, vai descobrir que existem leites, biscoitos, lanches ou pães elaborados com estas pequenas sementes. O alpiste tem um grande poder nutritivo e nos ajuda a prevenir a obesidade. Graças a suas enzimas naturais, ele acelera o metabolismo para queimar gorduras. Por isso, queremos falar sobre este alimento tão saudável.

Benefícios do Leite Vegetal


  • Apresenta um alto teor de proteínas, que o torna uma alternativa vegetal muito saudável. 
  • Seus aminoácidos são estáveis e, diferentemente dos que existem na carne, são bem assimilados pelo organismo, não deixando resíduos tóxicos no nosso corpo.

Receita de Leite Vegetal de alpiste
Leite Vegetal de alpiste
Receita de Leite Vegetal de alpiste.
  • 25 g de alpiste em pó;
  • 3 copos de água; 
Como fazer Em lojas de produtos naturais, você pode obter o alpiste em pó, produzido especificamente para consumo humano. A semente estará tritura e sem pele, assim ficaremos com a sua parte mais nutritiva. A preparação é muito rápida e fácil, sendo portanto uma opção ideal para o café da manhã.

Basta colocar os 25 g de alpiste no liquidificador juntamente com os três copos de água. Bata bem até que a água fique com uma espuma e com uma tonalidade ligeiramente marrom. O sabor do leite vegetal de alpiste é muito agradável, uma mistura de nozes e pistache que vai agradar ao seu paladar. Não se esqueça de tomar outro copo 20 minutos antes do almoço e mais um 20 minutos antes do jantar.

Brigadeiro Zero +Fit

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Brigadeiro Zero
Brigadeiro Zero +Fit.
Pensando em não larga de mão os prazeres da vida para emagrecer? Então com esse intuito fazemos essa receita deliciosa de brigadeiro zero açúcar com poucas calorias para você aproveitar toda essa delicia e não engordar.

Ingredientes Brigadeiro Zero +Fit

  1. 250 ml de leite condensado light* 
  2. 300g de cacau em pó;
  3. 1 envelope de gelatina sem sabor Chocolate;
  4. 2 colheres de whey protein (opcional); 
  5. 2 colheres de creme de leite;
Modo de fazer Brigadeiro Zero +Fit

  • Derreta o chocolate em banho maria e deixe esfriar, acrescente o leite condessado e a gelatina em pó. 
  • Mexa bem, incorporando totalmente os ingredientes, se necessário ligue fogo e siga mexendo até ter uma massa lisa, brilhante e que solte do fundo da panela. 
  • Deixe esfriar, enrole e passe no chocolate ralado. 

Alimentos que combatem as alergia

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Alimentos que ajudam combatem as alergia
Alimentos que combatem as alergia.
Chegando inverno aparecem vários tipos de fungos e alergias, alimentos ricos em vitamina C e ácido fólico ajudam a reduzir a inflamação associada a reações alérgicas e estudos estão a demonstrar que algumas ervas são tão eficientes quanto alguns medicamentos caros. Ter uma alimentação rica em frutas, legumes e nozes, a dieta Mediterrânea pode ser uma boa aposta para combater os sintomas. Alimentos ricos em vitamina C, como frutas, brócolis, couve, cítricos e folato (uma das vitaminas do complexo B) presente em peru, frango, lentilhas e espinafre podem ajudá-lo nessa batalha.


Brócolis Este tipo de vegetal serve dois propósitos em aniquilar os seus sintomas alérgicos. São ricos em vitamina C, que alivia as reações alérgicas. Investigadores descobriram que cerca de 500 miligramas (mg) de vitamina C por dia podem aliviar sintomas de alergias, e apenas um copo de brócolos contem cerca de 100 mg.


Frutas cítricas Para atingir os 500 miligramas de vitamina C a partir de fontes de alimentos integrais, também pode optar por laranjas, toranjas, limões e limas. Uma laranja grande contém cerca de 100 mg de C, enquanto metade de uma toranja grande contém cerca de 60 mg.


Couves Não admire as couves apenas como decoração. Coma-as! Este super alimento contem um ataque 2 em 1 contra alergias; tal como os brócolos, é um membro da família crucíferas, mas também é rico em carotenoides, pigmentos que se acredita que contribuem na luta contra os sintomas da alergia.


Cebola e Alho A quercetina é uma outra arma secreta que ajuda a combater alergias, agindo como um anti-histamínico. Cebola e alho estão carregadas com quercetina, assim como maçãs. (Se vai com comer maçãs, apenas certifique-se que não estimulam a síndrome de alergia oral.).


Salsa é um diurético, por isso converse com o seu médico antes de tomar suplementos ou ingerir grandes quantidades.

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